Zobacz pełną wersję : Jaką dietę i plan treningów mogę ułożyć?
Witam! 2 miesiące temu zacząłem ćwiczyć. Chcę osiągnąć dobre efekty. Potrzebuję dobrej diety i planu treningu. Zależy mi na ładnej rzeźbie ciała. Mam 17 lat, 65 kg, nie biorę na razie żadnych odżywek. Jeżeli ktoś pomógłby mi ułożyć odpowiednią dietę i plan treningu, żeby był efektywny, będę bardzo bardzo wdzięczny. Z góry dziękuję i pozdrawiam :D
pablo91prg
24-03-08, 14:55
Najpierw to wypełnij profil bo nic o Tobie nie wiadomo. Podaj wzrost chociaz. Czuje ze przy 65 kg nie ma co rzeźbić, takze masa. Ułoż diete na mase lub wybierz z podwieszonych, trening masowy(tez w podwieszonych). Do uzupełnienia diety gainer\białko. Pozdrawiam.
Już wypełniłem. Ja myślę, że jest, co rzeźbić, bo nie jestem za chudy. Raczej taki dobrze zbudowany
pablo91prg
24-03-08, 17:12
No wrzuć fotki to powiemy wiecej. Moze zrób sucha mase.