ThomasOnes
24-03-08, 14:29
Witam, cwicze juz 5 lat i ide na mase, z bicepsem nie idze tak jagbym chciał więc pytam sie czy taki plan jest dobry.
-Uginanie przedramion na wyciągu stojąc 4x12
-Uginanie przedramion ze sztangielkami na modlitewniku 4x12
-Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 4x12
-Uginanie przedramion ze sztangielką w podporze 4x12
Cwiczenia miałem i jak cwicze np ostatnia w podporze to juz brak mi sił by zwiększać ciężar i cwicze w 4 seriach wciąż 10kg. I myśle czy to duży błąd?? gdy nie zwiększa sie cieżar jak na mase którą biceps nie idze tak jak powinno.
-Uginanie przedramion na wyciągu stojąc 4x12
-Uginanie przedramion ze sztangielkami na modlitewniku 4x12
-Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 4x12
-Uginanie przedramion ze sztangielką w podporze 4x12
Cwiczenia miałem i jak cwicze np ostatnia w podporze to juz brak mi sił by zwiększać ciężar i cwicze w 4 seriach wciąż 10kg. I myśle czy to duży błąd?? gdy nie zwiększa sie cieżar jak na mase którą biceps nie idze tak jak powinno.