Hedowiec
24-03-08, 13:04
Witam
Na siłowni zacząłem ćwiczyć 3mc temu. Jestem ektomorfikiem, ze 55kg, 171cm, 17lat. Od początku chciałem jak najbardziej przybrać na masie, jednak trudno jest mi się trzymać jakiejś dokładnej diety, więc bardzo dużo jem, staram się jak najczęściej spożywać wartościowe białka i węglowodany. Ćwiczę 3 razy w tygodniu na zmianę, raz klata i bik, w następnym bart, trik itd. Ćwiczeń jak narazie nie zmienialiśmy.
No i właśnie po tych trzech miesiącach śmiem stwierdzić, że na masie nic nie przybrałem, wchodzi mi tylko nieco w rzeźbę no i oczywiście siłę.
Co mi podpowiecie, co według was powinienem zmienić by tą masę wreszcie nabrać. Może już czas na jakieś odżywki. Z ścisłą dietą będzie ciężko. Acha no i ćwiczymy tak 2godz, różnie to bywa.
Czekam na wasze spostrzeżenia. Pzdr
Na siłowni zacząłem ćwiczyć 3mc temu. Jestem ektomorfikiem, ze 55kg, 171cm, 17lat. Od początku chciałem jak najbardziej przybrać na masie, jednak trudno jest mi się trzymać jakiejś dokładnej diety, więc bardzo dużo jem, staram się jak najczęściej spożywać wartościowe białka i węglowodany. Ćwiczę 3 razy w tygodniu na zmianę, raz klata i bik, w następnym bart, trik itd. Ćwiczeń jak narazie nie zmienialiśmy.
No i właśnie po tych trzech miesiącach śmiem stwierdzić, że na masie nic nie przybrałem, wchodzi mi tylko nieco w rzeźbę no i oczywiście siłę.
Co mi podpowiecie, co według was powinienem zmienić by tą masę wreszcie nabrać. Może już czas na jakieś odżywki. Z ścisłą dietą będzie ciężko. Acha no i ćwiczymy tak 2godz, różnie to bywa.
Czekam na wasze spostrzeżenia. Pzdr