Zobacz pełną wersję : 19lat, 172, 80kg
Treningi rozpczełem od 3 tyg. (przynajmniej 4 razy w tyg.) nieraz 5. Ćwicząc solidnie nie olewając tego. Mam z tego świadomość że na "efekty" trzeba będzie poczekać (jak przy wszystkim) lecz czy po jakiś 2-3 miesiącach widać będzie lekki przyrost "siły" oraz lekkiego "rozbudowania" poszczególnych partii swojego ciała.
Pozdrawiam
pablo91prg
23-03-08, 23:10
Ułoż dietę odpowiednią do Twojego celu, uzupełnij ją odzywkami typu gainer\białko\carbo. Ułoż porzadny trening. Moze zauwazysz jakąs poprawe po 3 miechach ale nie licz na cuda. Serdecznie pozdrawiam i zycze powodzenia.
powiem Ci że mając dobry plan i odpowiednia diete po 3 miechach zobaczysz róznice w sile i budowie. Nie będzie rewelacyjnie, ale zauwazysz zmiany ktore będą Cie motywowac do dalszych cwiczen:) zazwyczaj jest tak ze u osob zaczynajacych przygode z silka efekty szybko widac. pozdro
j.w.
Jeśli dopoero zaczynasz swoją przygodę z siłką to po tych trzech miesiącach na pewno zobaczysz zmiany zwłaszcza w sile. Jeśli do tego dołożyssz jeszcze dobrą dietę i trening to skoki siły moga być dosyć duże.
Pozdro!!
raczej tak. zjedz sobie do tego jeszcze jakiegos supla to napewno bedzie widac dobre efekty :) przyłóż sie tylko do tego co robisz i rob to dobrze a efekty będa
Uważam, że na razie nie ma sensu kupować supli. On dopiero zaczyna, więc jego predyspozycję są wykorzystane w bardzo małym stopniu. O odżywkach może pomyśleć jak złapie go stagnacja i będzie czuł, że już raczej nic nie osiągnie lub prawie nic swoim treningiem i dietą.
Pozdro!!
Uważam, że na razie nie ma sensu kupować supli. On dopiero zaczyna, więc jego predyspozycję są wykorzystane w bardzo małym stopniu. O odżywkach może pomyśleć jak złapie go stagnacja i będzie czuł, że już raczej nic nie osiągnie lub prawie nic swoim treningiem i dietą.
Pozdro!!
No wlasciwie tak. To wlasnie mialem na mysli. Że jezeli juz chwile pocwiczy to niech w cos zainwestuje. Ale na sucho - zawsze lepiej
Uważam, że na razie nie ma sensu kupować supli. On dopiero zaczyna, więc jego predyspozycję są wykorzystane w bardzo małym stopniu. O odżywkach może pomyśleć jak złapie go stagnacja i będzie czuł, że już raczej nic nie osiągnie lub prawie nic swoim treningiem i dietą.
Pozdro!!
No wlasciwie tak. To wlasnie mialem na mysli. Że jezeli juz chwile pocwiczy to niech w cos zainwestuje. Ale na sucho - zawsze lepiej
Dziękuje za komentarze. Będę zaglądał tu częściej i jak będą jakieś "efekty" chętnie się z WAMI podziele. Mam tylko 1 pytano.... czy KTOŚ z WAS mógłby pomóc w doborze "odpowiedniej" diety?. Ja wiem że one są na forum lecz Wy chyba się lepiej na tym znacie.
Pozdrawiam
pablo91prg
24-03-08, 11:38
Te diety w podwieszonych są dobre, smiało mozesz wybrać. Ewentualnie mozesz sobie kupić gainera\białko do uzupełnienia jej. Poczytaj forum dokładnie. Oczywiście czekamy na Twoje efekty ;-)
zgadzam sie. te diety ktore są na forum sa przyzwoite. sam stosuje jedna z nich razem z againeram mass xxl i widze rezultaty :) pozdrawiam i czekam na wynika za pare miesiecy
sniadanie
Platki owsiane 100g + 200ml mleka
Twarog chudy 150g
Oliwa z oliwek 10ml
sniadanie 2
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g
Serek wiejski 250g
posilek 3
tunczyk-150
Szynka z indyka 25g
ryz-150gr
posilek 4
Kasza 100g
Piers z kurczaka
Oliwa z oliwek 15g
bezposrednio po treningu
80g Carbo
posilek po treningu
pieczwyo razwoe-200gr
jajecznica-z 5 jaj
posilek przed snem
bialy chudy ser-150gr
oliwa-10g
Jedna diet z forum:)
Tylko że ja nie jestem ZA mlekiem i płatkami... reszta OK (czy muszę?) :) aha... czy te posiłki muszą być spożywane w odp. godzinach?:)
jedz to jak sobie uwazasz. nie jest kresone ze odstępy pomiędzy tymi posilkami muszą mieć tyle a tyle.
pablo91prg
24-03-08, 13:37
Wlasnie jest okreslone po to, zeby sie do tego stosować, przerwa miedzy posiłkami nie moze być zbyt długa. Płatki owsiane lepiej jeść na sniadanie potrzeba duzo wegli, jak nei smakuja dorzuć suzone owoce albo rodzynki i bedzie dobre. Pozdrawiam.