Zobacz pełną wersję : Gainer
Witam widzialem juz bardzo wiele takich tematow ale zaden nie odpowiadal na moje pytanie w jakich proporciach bierzecie gainera?? bo bralem jedno opakowanie zgodnie z instrukcja i przez 10 dni przytylem (przy sciaslej diecie) przytylem zaledwie 1.5K. Biore gainera z Olimpa bolic 6000
A i co jeszcze brac do tego?? dopiero zaczynam swoja przygode z silownia;P
pablo91prg
23-03-08, 14:47
1,5 kg na 10 dni to niezły wynik, w ciagu miesiaca to prawie 5 kg ;] narazie mozesz kupić sobie jedynie glutamine, zma, bcaa. Kreatyne kup dopiero kiedy dopadnie Cie stagnacja. Pozdrawiam.
Wg ciebie 1,5kg na 10 dni to mało??
To jest bardzo dobry wynik. Mi poszło po 4kg tego samego gainera jakieś 3 kg.
Tak, jak napisał Pablo.
Uważam, że jest to dobre rozwiązanie.
http://testosterone.pl/product_info.php/products_id/1284/10x-BCAA-Mega-Caps-30-kapsulek.html
Te aminki są dobre i cena jest bardzo kusząca.
Uważam że za jakiś czas możesz pomyśleć nad jakimś mono. Lecz to jest tylko moje zdanie.
Pozdro!!
wiem co do kreatyny narazie nie mam zamiaru a moze jakies konkretne link wrzucic z allegro??
I jeszcze jak wy to bierzecie ja tak jak pisze na opakowaniu 100g godzine przed treningiem lub 100g miedzy posilkami:) w dni nie treningowe
Szczerze mówiącto nie stosowałem się do tego co tam pisało. Gainera bierzesz wg własnych potrzeb. Ja stwierdziłem, że tyle nie potrzebuje i nie brałem tyle.
Brałem go 3 razy dziennie:
DT: godzinę przed treningiem i do 30 minut po treningu. 3 porcja między posiłkami.
DNT: Między posiłkami.
Porcję robiłem tak:
Wsypywałem jakieś 4 łyżki stołowe z lekkim czubkiem do wody, mieszałem w shaku i piłem. Ale to w czym rozcieńczasz to zależy od ciebie.
P.S. Do jakich odżywek chcesz linki?? Gainery czy krety czy coś innego??
Pozdro!!
pablo91prg
23-03-08, 15:05
Standardowa porcja 50-70 g 1,2 razy dziennie, wg braków w diecie.
Wjedz na Testoterone.pl popatrz sobie na odzywki.
1,5 kg na 10 dni to niezły wynik, w ciagu miesiaca to prawie 5 kg ;] narazie mozesz kupić sobie jedynie glutamine, zma, bcaa. Kreatyne kup dopiero kiedy dopadnie Cie stagnacja. Pozdrawiam.
Do tych ktore zostaly tutaj zaznaczone:)
1. ZMA
http://testosterone.pl/product_info.php/products_id/706/ZMA.html
2. Glutamina
http://testosterone.pl/product_info.php/cPath/25/products_id/1194/L-Glutamine.html
3.BCAA
http://testosterone.pl/product_info.php/products_id/1284/10x-BCAA-Mega-Caps-30-kapsulek.html
lub
http://testosterone.pl/product_info.php/products_id/359/Anabolic-BCAA-System-VIP-Series.html
Szczerze mówiącto nie stosowałem się do tego co tam pisało. Gainera bierzesz wg własnych potrzeb. Ja stwierdziłem, że tyle nie potrzebuje i nie brałem tyle.
Brałem go 3 razy dziennie:
DT: godzinę przed treningiem i do 30 minut po treningu. 3 porcja między posiłkami.
DNT: Między posiłkami.
Porcję robiłem tak:
Wsypywałem jakieś 4 łyżki stołowe z lekkim czubkiem do wody, mieszałem w shaku i piłem. Ale to w czym rozcieńczasz to zależy od ciebie.
P.S. Do jakich odżywek chcesz linki?? Gainery czy krety czy coś innego??
Pozdro!!
To w dni treningowe daje nam razem 5 razy?? i duzo ci to dalo?
Nie, w dni treningowe brałem też 3 razy: przed treningiem,po i miedzy posiłkami 3 porcję. 4kg wystarczyło mi na miesiąc. Brałem go tak jak opisałem wcześniej. Masy mi poszło jakieś 3kg. Może by poszło więcej, ale nie mam zbyt dobrej diety, ponieważ chodzę do szkoły itd. on mi zastępował często posiłek w szkole.
Nie wiem dlaczego, ale do skończeniu go odczułem lekki wzrost siły. Ćwiczyło mi się lepiej i bardziej wydajnie. Ogólnie pozytyw.
Pozdro!!