Zobacz pełną wersję : dlaczego ?
Wielokrotnie słyszałem ze dane partie miesniowe nalezy cwiczyc tylko raz w tygodniu . Dlaczego nie zaleca sie by cwiczyc 2-3 razy w tygodniu te same miesnie ? czym to grozi ?
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Patrz okresy regeneracji grup mięśniowych - tabela.
A jesli miesnia da sie w kosc w okresie regeneracji ?
To się nie zregeneruje i zaczniesz się spalac oraz po jakimś czasie nie będziesz miał siły i motywacji.
to co to za regeneracja jak chcesz im dawac w kosc....
Zombi to zalezy od stażu, roztrenowania i ogólnie wiedzy
początkujący - ogolnorozwojówka
nastepnie poleca sie split - trening uniwersalny i zarówno najłatwiejszy,
nastepnie w miarę z wiekszym stażem, kiedy już naprawde mamy pojecie o bb to dla zmaksymalizowania efektów/przełamania stagnacji itp. mozna pobawic sie w hardkorowe treningi jak np. hst gdzie kazda grupe sie trenuje 3 x w tygodniu
ogólnorozwojówka czyli ACT ?
ACT to trening obwodowy i jak zaczynasz przygode z silownia to w pierwszej kolejnosci stosujesz ten trening (6-8tyg.) pozdro
popatrz na tabele intensywnosci. miesnie sie spalaja po jakims czasie, wiec lepiej nie cwiczyc danej parti miesni 3 razy w tygodniu. twoj wybor ale stracisz sily, tak jak ja stracilem kiedy zaczynalem cwiczyc
bo spalisz miesien i nie bedzie rusl ja sie juz z tym spotkalem bylem bliski zalamania ale wyszlem z tego :)! Po prostu cwicz raz w tygodniu i bedzie dobrze!