Zobacz pełną wersję : Kreatyna w wieku 14lat? Prosze o Odpowiedzi!!!
Witam!!! Mam 14 lat!!! Mogę Zażywać Kreatynę??? (OLIMP MEGA CAPS) lub inna???
Waga-55kg
Wzrost-170cm
Trenowałem 2 miesiące na siłowni jednak miałem miesiąc przerwy z powodu kontuzji. Teraz już 3 miesiące ćwiczę w domu (pompki, machanie hantlami,) <na małej diecie>
Od małego gram w piłkę nożna. (intensywne treningi)
Trenowałem również przez jakiś czas Teakwondo oraz Kempo Tai Jutsu. Ale to był krótki czas (ok.Miesiąc)!!!
Mogę Brac Kreatynę?
Krzychu999
21-03-08, 17:05
ZDECYDOWANIE NIE poczekaj przynajmniej 2lata , w tym wieku ona ci nie pomoże a tylko zaszkodzi (skutków nie zobaczysz od razu ale za jakis czas. np ból zołądka lub problemy nerek - te skutki nie zdazają sie czeto ale nie ryzykuj)
Sosnalol1705
21-03-08, 17:07
krzychu999 co ty gadasz ;] poczekaj jeszczec rok tak do 15 lat bo od 15 lat mozna brac :) teraz ci moze serce sie powiekszyc i beda problemy :) teraz moze gainer hmb :)
Ja bym brał najwcześniej za 2 lata, najlepiej za 3.
Ćwicz na sucho, bo to nic ci teraz w tym wieku nie da.
To Jaka Odzywke polecacie w moim wieku??? lub diete??? lub inny sposub???
mozesz wziasc kreatyne...ale tu musisz liczyc sie z tym ze teraz wezmeisz niby jak pisza wyzej ze cos ci sie stanie i bedziesz mial moze jakies przyrosty ale z czasem bedziesz chcial brac krete jeszcze i nie bedzie przyrostow i bedzoesz chcial siegac po koksy...a wiec narazie kup sobie odzywke bialkowa i wycisnij na sucho tyle ile mozesz potem jakas kreta itp
a co do diety to ams ztam wszystko napisane w dziale dieta i tam znajdziesz cos dla siebie...a teraz wez gainera polecam mass xxl jak dlamnie jeden z najlepszych...
pablo91prg
21-03-08, 21:29
Najlepiej odpuść sobie siłownie o kreatynie juz nie wspomne. Ewentualnie jakieś lajtowe treningi 2x tydzien. Narazie jestes za mlody, rośniesz.
Krzychu999
21-03-08, 21:30
ale po co ci odżywki , a tym bardziej suple kiedy ty praktycznie nie ćwiczysz??
narazie kup sobie sprzet do pompek takie podpurki czy niewiem jak to wogole nazwac rob pompki przysiady brzuszki ewentualnie drazek i an tym cwicz a z czasem zacznij silke
przerost miesnia sercowego to ma kazdy sportowiec i to nie od supli tylko treningu, i nie jest to nic zlego.
od kiedy brać kreatyne wg. mnie to zalezy od stażu/wiedzy/osiągów
narazie daj spokoj
Sosnalol1705
21-03-08, 21:52
przerosniete serce to nic złego ??:> zastanów sie:P
nie przeropsniete serce niema czegos takiego:/ przerost miesiania sercowego jezeli juz
sosnalol jesli miesci sie w proporcjach - a inaczej nie jest, to jest ok.
zapoznaj sie bliżej z tematem.
Co do ludzi ponizej 16 roku zycia jest malo badan nt skutkow kreatyny dlatego raczej bym odpuscil.
NIKOLIS 168
21-03-08, 22:15
Kreatyna od bynajmniej 16 lat wczesniej to tylko gainerek,białko i bardzo dobra dieta i ciezki trening nic poza tym!!!
Ja w wieku 14 lat też bym nie przesadzał z treningiem. Jeśli już to powinien być lajtowy. NIe powinno się robić takich ćwiczeń, które obciążają w dużym stopniu kręgosłup.
Pozdro!!
Proponuje omnadern i metanabol:D ale tak serio kreatyny nie bierz jeszcze za wcześnie najlepiej ułóż sobie diet.
Koledzy Powyzej Maja Troche Racji , Ale Jak Chcesz To Bierz Ja Bralem Ale Tylko ,raz Lepiej Gainera Kup !
Nie bierz, szkoda wyczerpywać w takim młodym wieku potencjał kreatyny - lepiej sięgnąć po nią za 3 lata jak poziom testo podskoczy drastycznie i wtedy się brać za kreatynkę