Zobacz pełną wersję : Od czego zacząć?
Na siłownie chodze od ok 2 miesięcy, wzrost 185 waga 95, chciałbym spytać się o odżywki jakie mógł bym brać? Chodzi mi o wyrobienie sylwetki ( masy )... Co polecacie?
Polecamy diete i dobry trening:) na odzywki jeszcze za wcześnie.
Wczesniej też ćwiczyłem, ok 2 lat temu ( przez ok 1,5 roku ) niestety musiałem przerwać treningi z powodu złamania ręki... Także nie zaczynam tak dokładnie od podstaw...
no to jak masa czy rzezba ?
..." Chodzi mi o wyrobienie sylwetki ( masy ) "...
Wyrobienie sylwetki = rzeźba
masa = masa?
Czyli mamy niezgodność w "zeznaniach" ...
Albo coś pomieszałeś, albo sie na tym konkretnie nie znasz.
Po 2 miechach na suple za wcześnie.
Zastanów się o co chodzi, poczytaj podwieszone na forum, a gdy to zrobisz zadaj konkretne pytanie.
Pzdr`
Ps.Uzupełnij profil w całości, w miarę możliwości.
NIKOLIS 168
21-03-08, 13:44
trening,dieta ostatecznie białko moznaby dorzucić.
na poczatek to dieta + trening (zaleznie od celu masa/rzezba) i do tego
-gainer - jezeli masa
-bialko - jezeli rzezba
Za kilka miesiecy mozesz pomyslec o innych suplach jak juz sie dowiesz co chcesz :)
spoko, dzieki... a co do sylwetki ( masy ) chodziło mi raczej o połączenie obu... chociaż jak miał bym wybierać jedno to rzezba... pomyśle nad sobą jeszcze może sie dowiem co tak na prawde chce... :)
Cudów nie ma. Albo to albo to.
Najpierw masa, potem rzeźba ;]