Zobacz pełną wersję : jakie ćwiczenia
gedziu-gniezno
20-03-08, 14:51
witam.
mam pytanie jakie są najlepsze ćwiczenia na brzuch a dokładniej na ten trójkąt na dole:) (SOG'I)
Z tego co wiem to sa 2 najlepsze treningi na brzuch (tylko ze to juz jest Hardcore ) Pierwszy to Aerobiczna "szóstka" Weidera http://e-kulturystyka.info/showthread.php?t=75 a drugi to 8 minut z ABS
(tylko nie mam linku musisz poszukac ). :)
gedziu-gniezno
20-03-08, 15:01
z tego co wiem to A6Weidera jest na górne partie a ja potrzebuje na dolną
Slyszalem ze nozyce sa dobre na dolna czesc
Podciąganie nóg w zwisie (do brzucha, albo wypchanie ich do przodu).
gedziu-gniezno
20-03-08, 17:01
dzięki
Jeszcze coś ;)
Unoszenie nóg i bioder w leżeniu.
Skłony z lina przy wyciągu.
gedziu-gniezno
20-03-08, 17:11
za to też masz soga:) wypróbuje wszystko:)
jak dla mnie 2 najlepsze cwiczenia na dolny brzuch to nozyce i w lezeniu unosy nog do pionu tak zeby rece byly przy podlodze ciagle.
gedziu-gniezno
20-03-08, 17:32
unoszenie nóg robie od dłuższego czasu:) ale i tak masz SOG'A pozdro