Zobacz pełną wersję : Ćwiczenia na klate.
Witam wszystkich!
Mam do Was jedno pytanie. Jaki jest dobry trening na mięśnie klatki piersiowej ( poza korzystaniem z urządzeń na siłce ).
Za pomoc rozdaje sogi !!!
gedziu-gniezno
20-03-08, 13:06
pompki. można robić na rózne sposoby i bardzo dobrze wchodzą na klate
gedziu-gniezno
20-03-08, 13:13
szeroki uchwyt (pionowo i poziomo do ciała) wąski uchwyt(pionowo i poziomo do ciała) z założonymi nogami np. na taboret(pionowo i poziomo do ciała)
gedziu-gniezno
20-03-08, 14:12
też dobre są pompki na poręczach
Pompki na poręczach to ćwiczenie na triceps. Klatka tylko współpracuje...
gedziu-gniezno
20-03-08, 14:30
ale klata współpracuje:)
No pompki sa wlasnie dobre na klate jak nie masz sprzetu ... poznej mozesz sobie tez nawkladac jakis ksiazek do plecaka, na plecy i jazda pompki :)
gedziu-gniezno
20-03-08, 14:47
albo zaangażować młodsze rodzeństwo:) oczywiście jak się ma:P
albo zaangażować młodsze rodzeństwo:) oczywiście jak się ma:P
hehe no dokladnie :)
ja jak nie mialme sprzetu to skombinowalem rure i zakladalem wiaderka napenione czyms <kamienie,wegiel itd> i podnosilem a poznije zeby bylo ciezej nakaldalem worki z pisakiem i zawiazywalem hehe i jazda na bica podobcie tylko plecka na mnijesza rurke i jazda :D no i ompki do tego:) pozdroooo
gedziu-gniezno
20-03-08, 14:54
sie coś wie na ten temat:)
pompki radze robić w mieszanych seriach np. 20 powtórzeń,15,20,10 itp.
fernando2000
20-03-08, 23:33
Pompki na poręczach są na tricepsa? a na klate już nie? jak masz tułów prosty to idzie na tricepsa, jak pochylasz tułów do przodu to idzie na klate. Proste?
Pompki na poręczach tez sa na klate. Rób pompki z nogami do gory, z rekoma szeroko i wasko. Zebys nie robil caly czas tak samo.:)
Pompki prawie nic nie daja.