ile razy w tygodniu???

[LeO]

witam. zastanawiam ile razy w tygodniu robic biceps :errf: cwicze go 2 razy w tygodniu ale efektow jak na razie nie ma... moze napiszecie kilka słow na ten temat :lol: . z gory dzx. pozdrawiam

[rgolanski]

Cóż tu dożo pisać. Jak ćwiczysz 2 razy w tygodniu to za mało czasu masz na regeneracje i dlatego nie rośnie. Wystarczy tylko raz

[jasiek69]

Cwicz bica porzadnie raz w tygodniu rob na niego 3 cwiczenia po 3 seire i bedzie gites i pamietaj o diecie bo to podstawa