Zobacz pełną wersję : dieta wysoko bialkowa
26wisienka
19-03-08, 16:32
hej czy ktos pomoglby mi ulozyc diete wysoko bialkowa ale jest maly problem bo ja nie jem miesa.
pomozcie bo ja jestem zielona.
wnioskujac po wypowiedzi widze ze jesteś kobietą? wiec napisz coś więcej czemu ma służyc ta dieta? czemu nie jesz mięsa?
Moody sietna dedukcja.
Weganka czy wegeterianka? Moze napisz co jesz, bedzie latwiej.
http://e-kulturystyka.info/showthread.php?t=9782
albo tu Tobie odpowiedza :)
aleq121 (http://www.e-kulturystyka.info/member.php?u=3954) nie czepiaj się zapytałem z grzeczności żeby nie urazić nikogo! Może jej religia nie pozwala ? bo są takie przypadki...
26wisienka
19-03-08, 19:48
nie jem miesa bo nie lubie.nie jestem wegetarianka,bo zjem parowke.
no nie zmusze sie zeby zjesc mieso wolowe czy wieprzowe,kurczaka tez nie tkne ani zadnych wedlin,
reszte zjadam
a dieta ma sluzyc do zrzucenia kilogramow
Krzychu999
19-03-08, 20:35
wiedz o tym że dieta wysoko białkowa w spory sposób obciąża żołądek itd , musisz podchodzić do niej stopniowo by organizm przyzwyczaił sie do dużej ilości białka :P
na poczatek bym zaproponowal zwykla diete z "mala" przycinka kcal a nastepnie stopniowo (mysle ze co tydzien max dwa tygodnie) zmniejszaj ilosc wegli/kg ciala a zwiekszaj ilosc bialka/kg ciala (jak kolega wyzej napisal Twoj zoladek moze nie zaakceptowac takiej zmiany). Bialko mozesz uzyskac z jajek twarogu i ewentualnie jakiegos suplementu[bialko] (jakie bialko to do chlopakow z suplementacji). Do tego zeby zredukowac to i owo to aeroby + l karnityryna (chociaz niewiem czy az taka potrzeba jest/portfel na to pozwoli). Nic wiecej do glowy mi nie przychodzi mam nadzieje ze cos pomoglem.
26wisienka
20-03-08, 10:28
behappy o kase nie musze sie martwic moge wydac duzo jesli to poskutkuje
dzieki
Dieta wysokobiałkowa nie ma sensu.
Chyba że na koksie ktoś jedzie.
26wisienka
20-03-08, 11:34
no to co ma sens?
Krzychu999
20-03-08, 11:38
jak nie wysoko białkowa to może być tłuszczowa(najlepiej roślinne) ... ale o to zapytaj sie pw albo rynia :P
Sens ma dieta zbilansowana.
2g białka, węgle/tłuszcze byle by spełniać podstaowe zapotrzebowanie.
Bądx jak wyżej kolega pisze dieta tłuszczowa. Jednak dieta oparta głównie na tłsuzczach rosłinnych mądrym wyjściem nie będzie. Nasycone jako główne źródło energii powinny były stanowić źródło.
Zbyt duża ilość białka w diecie owocuje:
-zakwaszaniem organizmu (poczytaj o równowadze kwasowo-zasadowej)
-zwiększonej filtracji w kłębuszkach nerkowym (a wraz z tym większe ilości wydalanych minerałów)
-wzrost katabolizmu mięśni
-zahamowanie wzrostu mięśni wskutek dużego wydatkowania energii na przemiany białek, którego duże ilości dostarczasz z diety
26wisienka
20-03-08, 17:22
a moglbys mi pomoc ulozyc taka diete?
Czasem zaglądam, mogę popoprawiac błędy.
26wisienka
21-03-08, 12:44
a mozesz mi napisac w ktorych warzywach jest wiecej bialka wtedy postaram sie ulozyc sobie diete a ty najwyzej ja poprawisz?
Damian st-ce
21-03-08, 15:49
Najwiecej Białka w warzywach jest w: Brukselce, groszku zielonym, Kapuscie włoskiej,
Krzychu999
21-03-08, 17:00
wpisz w google.pl tabela wrtości odżywczych i sama zobacz.., :D
Deathbreaker
21-03-08, 21:42
Polecam szamać soję , ona ma duuużo białka ;p
Nie opieraj źródła białka na białku pochodzenia roślinnego.
Warzywa jedz ze względu na witaminy/minerały/błonnik/bioflawonoidy a nie ze względu na niepełnowartościowe białko które w nim się znajduje.
www.dobradieta.pl - tabele