Zobacz pełną wersję : odrzrywki i nie tylko
witam cwicze miesiąc mam 16 lat, 175 wzrostu, 60kg. Trenuje plan na mase 4-5 razy w tygodniu kupiłem ostatnio bilako giner mass xxl 3kg. Planuje przytyc z 15 kg potem zrobie sobie plan na zezbe. Doradzcie mi jakies odrzywki do 100-150zl. miesiecznie na odrzywki bede mial 80-100zl. Kiedy bede mial widoczne efekty??
pablo91prg
18-03-08, 17:14
Zajrzyj do działu dieta do podwieszonych, od diety zaleza Twoje efekty. No i od porzadnego treningu(dział Trening). 4 x tydzień wystarczy. Narazie kupuj tylko gainery badz białka( w zaleznosci od brakow w diecie)+ jakies BCAA albo glutamina. Kreatyny i inne zostaw na pozniej.
czy jak cwicze na mase to nie wystarczy taka dieta zeby jesc wiecej??:smile:
i jesc duzo sera
Niestety nie! Dieta i dobry trening to podstawa. Co z tego że nafaszerujesz sie odżywkami jak i tak nie będziesz nic z tego miał. Może narazie odstaw te odżywki, weź sie za porządny trening i diete. I jak będziesz miał dietę to dopiero zacznij mysleć o odżywkach:P
pozdro:)
patrz na podpis:P
no wiec zobaczyłem sobie te diety i mam pare pytan
czy mam warzyc posiłek przed sporzyciem zeby odpowiadał temu w planie diety?
Mama sie nie zgodzi codzienie gotowac kurczaka i tych tam przepisow co sa w dietach.:smile: bede po prostu jadl pelno serów i kanapek i banany tez bede jadl.
ja nic nie warze:) Jem na oko.
Jedz płatki owsiane, jajka, banany, serki wiejskie, rodzynki, tłuste ryby (tuńczyk, łosoś) i będzie dobrze:)
lece na siłke:) pozdro
Ja najpierw odeśle do słownika ortograficznego, gdyż jego znajomość to fajna rzecz jest ;)
No znajomosc ortogrfii by nie zaszkodzila :) Raczej u michallla
Wazyc co do grama nie ma sensu ale tak na oko. Gotowac mozesz sam :)
Idź do sklepu zrób zakupy i baw sie w kucharza:P ja tak robie jak mama nie chce mi gotować:P
Toomekk6 fajny post jak mama nie chce gotować:D no ale dobrze mówisz. A co do kolegi który chce przytyc to nie wiem czy przytyjesz 15 kg ja sie z kg cieszyłem chodź i on ciężko przychodził.
dzięki;p no taka prawda:) dobrze że chociaż kase daje na te zakupy xD
15kg to bardzo dużo! ja planuje przytyć ok 3-4 kilo. W troche ponad tydzień waga o kilogram podskoczyła ;D
Ale co bierzesz ze na tydzień kilo? niktórzy takich wyników nawet przy cyklu sterydowym nie maja. Ile teraz ważysz?
a co z odzywkami? mam bilko gainera brac je? i w jakich ilosciach?
biore krete Vitalmaxa, Gain Bolic 6000 no i dietka i dobry trening:)
tzn ok 10 = 1kg xD jakoś mi sie to udało;p waże już 74 kilo;p
Michalll jeśli masz dietę i plan na siłownie;p to możesz zacząć brać tego Gainera;p
Gainera bierze się między posiłkami w zależności od braków w diecie (40-100g)
i wieczorem (godzine przed snem). Tylko pamiętaj że nie możesz zastąpić normalnego posiłku gainerem. Ponieważ gainer to tylko uzupełnienie diety w białka, węglowodany, tłuszcze itp!
pozdro
pablo91prg
19-03-08, 19:51
wlasnie gainer jest po to aby zastapic nim posiłek jesli nie ma mozliwosci normalndego zjedzenia, oczywiscie moze sluzyc rowniez jako dodatkowa porcja kcal, gainera pij w ciagu dnia, przed snem raczej nie bo moze sie odlozyc w postaci tk. tłuszczowej.
zgadzam się z Tobą:) raz na jakiś czas może posłużyć jako posiłek zastępczy ale nie ciągle. ja biore ok godz przed snem (czsami 1,5h) i jest dobrze.
a dokupic cos do tego jakies cos na mase albo cos
toż gainer jest na mase xD
tylko że bez diety i treningu nic nie da;p
na ale chodzi mi o jakies tabletki niewiem bo sie nie znam ale pelno tego w sklepach jakies cos zebym nabral masy zebym bral dodatkowo do gainera
Gainer, dobra dieta i trening na mase i to wystarczy xD
Masa nie przychodzi tak łatwo i szybko! tzn masa tłuszczowa może przyjść bardzo szybko gorzej z masą mięśniową;p Wszystko w swoim czasie:)
pablo91prg
19-03-08, 21:49
narazie z tabletek to kup sobie kompleks witamin, tran, zma\mzb, vigor a z kapsów glute, BCAA ;P kreatyn narazie nie ruszaj, poczekaj do pierwszej stagnacji. pozdro
Korzystając z okazji chciałbym sie zapytać co po cyklu na krecie stosować żeby były jak najmniejsze spadki;p Słyszałem że glutamine. jak tak to jaką polecacie, jaka cena i na ile wustarczy;p
dzieki za odp:)
pablo91prg
19-03-08, 22:13
Glutamina ( o ile sie nie myle) najlepsza do stałej suplementacji. Zmniejsz obciązenia treningowe, przytrzymaj diete. Wiadomo woda i tak zejdzie no ale jakos uchronić sie mozna.
puki co jestem po rocznej kuracji codziennie biore rutinoscorbin po 2 tabletki na dzien
pablo91prg
19-03-08, 22:59
no to bedziesz 'wyraznie wygladał ' ;-)
Czyli tylko zmniejszyć obciążenie i utrzymać diete tak? Nie kupywać żadnych supli??;p
Suple zawsze możesz kupić będziesz miał lepsze efekty ale jak nie masz kasy to dieta i siłownia wystarcza na początek.
to mi poradźcie to zakupić i ile to będzie kosztowało to postaram sie kasę nazbierać;p
gainer , białko w zalezności od braków w diecie
kompleks witamin, omega 3, minerały
to wystarczy, ale pamiętaj, że nic ci to nie da jeżeli nie bedziesz miec diety. Bez dobrej diety stracisz tylko kase, więc radze najpierw poczytać o dietach potem coś ułozyc i wrzucic do sprawdzenia
pozdro
poradzicie mi co kupić po cyklu na mono z Vitala i ile to będzie ok kosztować;p z góry dzięki:)