Z czym barki?

[ciaastek91]

witam. chce przejsc z treningu 3x/tydzien na 2x/tydzien... nie bede robil nog, gdyz trenuje pilke nozna i byloby to dla mnie zbyt duze obciazenie. prawdopodobnie bede jechal w 1 dniu klata + bic a w 2 plecy + tric, i teraz nie wiem, gdzie wlaczyc barki... chyba ciezko by bylo z tricepsem, wiec moze w 1 dzien? albo np jeden akton + kaptury w 1 dzien, dwa pozostale aktony w 2? jak to polaczyc? doradzcie cos ;p

[fernando2000]

Jakbym miał ćwiczyć dwa dni w tygoniu to bym robił trening ogólnorozwojowy. Jak masz dużo verwy to wrzuć te barki do treningu klatki. Ale klatka + barki + bic jest dla mnie treningiem bezsensu. Chcesz żeby miało to ręce i nogi stosuj trening ogólnorozwojowy, bo dwa dni to trochę za mało, żeby każdą grupe ćwiczyć na jakimś poziomie.

[HerQleSZMC]

Może co tydzien zamieniać barki z czymś?? np. w jednym tygodniu 1 dnia zrobisz klate + bic. 2 dnia barki.
2 tydzien:
1 dzien: barki 2 dzien plecy - tric.??

[Damian st-ce]

Do pierwszego dnia dodaj przednie i boczne naramienne, a do drugiego dnia dodaj kaptury i tylnie naramienne. Tak mi sie wydaje, a co na to reszta??

[ciaastek91]

fernando2000 ekhm, twoim zdaniem lepiej cwiczyc 3x w tygodniu... no moim tez. ale, chyba troche bez sensu jest robic barki na osobnym treningu... w zimie robilem barki z nogami, ale teraz jak rusza sezon, to nie bede robil nog, bo do 3 treningow pilkarskich w tygodniu, dochodzi mi jeszcze mecz w sobote. a czasem nawet drugi mecz w srode :]

[Kakashi]

skoo cwiczysz na siłce tylko 2 razy w tygodniu to mozesz dac miesnia wiekszego kopa:D bo jest wiecej dni na regeneracje :D

ja bym zrobił cos takiego ze klatke połaczył z barkami a drugiego dnia plecki a potem bic+tric po pleckach w superseriach:D mysle ze takie cos pozwoliło by jakos ruszyc:D

[matekk]

Moim zdaniem dobrym rozwiązaniem może być trening nóg w poniedziałki. Dzięki temu będziesz miał czas na regenerację do sobotniego meczu, a na treningach piłkarskich jakoś byś dał radę. Ewentualnie przed meczami w środy byś opuszczał trening nóg w poniedziałek. Sam trenuję piłkę nożną i też trenuję nogi w poniedziałki ze względu na sobotnie mecze(+niekiedy mam też w niedziele seniorów). Wiadomo, że na treningach piłkarskich nie będziemy mieli takiego typowego treningu na nogi i moim zdaniem silniejsze nogi powinny reflektować lepszą grą, ale o tym się przekonam dopiero za parę tygodni jak zaczniemy mecze ligę.

[ciaastek91]

Kakashi no tak, mam wiecej dni odpoczynku od silki, ale czy w te 'wolne' dni sie regeneruje? niby nie ma takiego wysilku silowego, ale organizm pracuje na wysokich obrotach prawie caly tydzien... sprobuje takie polaczenie jakie zaproponowales, tylko nie wiem jak wyjdzie bicek i plecy na jadnym treningu, no ale mowie, ze sprobuje ;]