Zobacz pełną wersję : Wszystko w 1 temacie:/
pietras1992
17-03-08, 19:10
Witam chciał bym żebyście mi ułożyli:
1.Trening
2.Dieta(co mam najlepiej jeść/czego mam nie jeść)
3.Czy mam jakieś odżywki sobie kupić ???(zostało mi z 1kg Gainera i z 20g Kreatyny i powiedzcie czy mam to prać czy zostawić sobie na kiedy indziej żeby kasy nie marnować?)
Moje dane:
>Biceps-27.5 cm
>Brzuch-38 cm
>Klatka-91.5 cm (nie wiem czy dobrze mierzyłem bo wydaje mi się że za dużo :/)
> :P Łydka-32.5 cm
>Waga 53 kg (mniej więcej)
Sorry że piszę w 1 temacie o : Diecie, treningu i w ogóle :/ chyba się nie denerwujecie ?
Z góry dzięki za pomoc!
a chcesz trening na mase czy rzezbe?? ja na twoim miejscu pierw bym sie zmasował..
Twoje dane powinny się znajdować się w profilu ;]
Napisz coś sam a my to poprawimy ... Myślenie nie boli, więc spróbuj sam coś wykminić ;]
Hehe brzuch 38 cm :P ? zmierz jeszcze raz ;)
Może 68 tylko sie machnął przy pisaniu :)
poczytaj
http://e-kulturystyka.info/showthread.php?t=8273
pietras1992
18-03-08, 21:28
ojejku ja jestem chudy :/
a klata to możliwe takie coś bo jak dla mnie to za duża liczba jest :|
Ej ale nie możliwe że masz 38 w pasie? kurde mój kolega ma 45 w łapce:D
pietras1992
19-03-08, 14:57
A ile masz wzrostu ?
Wzrost 165 coś takiego :/
Naprawde poczytaj sobie i wykmin cos sam użyj magcznego wynalazku ktorym jest wyszukiwarka
a tak na poczatek to
Dieta http://e-kulturystyka.info/showthread.php?t=391 bardzo dobry post jest tam wszystko czego ci trzeba i mysle ze dietka bedzie na mase
trening http://e-kulturystyka.info/showthread.php?t=3577 takze na mase http://e-kulturystyka.info/showthread.php?t=3577 mozesz jeszcze skozystac z mojego wlasnego http://e-kulturystyka.info/showthread.php?t=6891
a jesli chodzi o suple to na poczatek sie za nie nie bierz ewentualnie jesli zabraknie ci z diety to wtedy mozesz sie nimi wesprzec ale pamietaj SUPlE sa TYLKO DODATKIEM DO DIETY NIE ODWROTNIE!!!!!!!!
I pamietaj na przyszlosc wyszukiwarka nie gryzie a uwierz mi ze zdobyta przydaje sie na treningu bo wyciskanie ciezaru to nie wszysko liczy sie technika i wiedza jak to poprawnei zrobic by sobie nic nie uszkodzc ten post nie tyczy sie tylko ciebie ale wszystkim tym ktorzy zaczynaja przygode z treningiem
peace Dudi