Zobacz pełną wersję : Jak jeśc
Siemka mam 15 lat cwicze na atlasie gram w pilke nozna waze 56kg i mam 174 cm wzrostu nie wiecie przypadkiem ile kalorji musze jesc zeby miec lepsze miesnie i jak mam jesc
http://e-kulturystyka.info/viewtopic.php?t=448
http://e-kulturystyka.info/viewtopic.php?t=456
Jest wytłumaczone co i jak :)
no to juz widzialem ale nie mugl bys mi to jakos rospisac przynajmniej jak mam jesc
tzn nie wiem o co chodzi o samą formę konsumpcji
jedzenie jest dość łatwe wkłada się pokarm do ust trochę gryzie i się łyka :razz: :mrgreen:
ułóż sobie jakąś diete która posowała by pod twoje zapotrzebowanie btw a my ją ocenimy
ja nie jestem pewny bo tam na tamtych stronach wyczytalem ze potrzebuje kolo 2400 kcal ale jak sie pytalem roznych ludzi to mowili ze minimum 3500 kcal