piootrrek
15-03-08, 15:45
Witam!
Jestem początkujący, chciałbym zacząć trening w niedługim czasie, ale potrzebuje Waszych porad o które bardzo proszę...Mam 186 cm ważę ok 79-80kg. Moim celem jest zwiększenie masy o ok 10 kg. Pytanie pierwsze mam takie czy najpierw muszę skupić sie na treningu na masę a potem ewentualnie robić rzeźbę? No i pytanie najważniejsze jak w temacie posta...Czy może mi ktoś doradzić jak sobie ułożyć dietę w ciągu dnia jeśli pracuje na nocną zmianę a chciałbym chodzić na siłownie 3 razy w tygodniu zaraz po pracy tj. ok godziny 7 rano (czuje się wtedy na siłach na wysiłek - tego jestem pewny) Czy taki tryb nie wpłynie negatywnie na moje efekty? I jaką dietę ułożyć do tego treningu i jakie ćwiczenia? Z góry dziękuje za wszelką pomoc Pozdrawiam.
Jestem początkujący, chciałbym zacząć trening w niedługim czasie, ale potrzebuje Waszych porad o które bardzo proszę...Mam 186 cm ważę ok 79-80kg. Moim celem jest zwiększenie masy o ok 10 kg. Pytanie pierwsze mam takie czy najpierw muszę skupić sie na treningu na masę a potem ewentualnie robić rzeźbę? No i pytanie najważniejsze jak w temacie posta...Czy może mi ktoś doradzić jak sobie ułożyć dietę w ciągu dnia jeśli pracuje na nocną zmianę a chciałbym chodzić na siłownie 3 razy w tygodniu zaraz po pracy tj. ok godziny 7 rano (czuje się wtedy na siłach na wysiłek - tego jestem pewny) Czy taki tryb nie wpłynie negatywnie na moje efekty? I jaką dietę ułożyć do tego treningu i jakie ćwiczenia? Z góry dziękuje za wszelką pomoc Pozdrawiam.