pomoc..

[19944991]

Siemka mam 14 lat i cwicze miesiac na masę diete mniej/wiecej stosuje i mam pytanie czy za około 2miesiace mógłbym brać jakies dopalacze??

wiek:14
wzrost:173
waga:59

biceps-25
Kark-38
Klatka-83
Przedramię-23P 23L
Nadgarstek-16P 16L
Talia-71
Biodra-76
Uda-73 P+L
Łydka-34P 34L
Staw skokowy- 40 P+L



dane z 3marca ... i nie robiłem tego podczas tereningu tylko w domu... a jak wiadomo podczas treningu najbardziej napięte sa mięśnie

[karol93]

ile ty masz w bicu ????? Lepiej dużo ćwicz i może jakiś garnierek czy carbo .

[19944991]

wczoraj na silce mierzylem bica bo sie rozgrzewalem i machalem hantlami to se zmierzylem i mam 28 ale nie w szczytowej formie. mysle ze podczas treningu jak mi napuchnie troche to z 29 bedzie

[mexk]

hymmm mi sie wydaje ze tak jak przedmowca narazie stosuj ginerki jko uzupelnienie dobra dietka cwiczenia a dopalacze zostaw narazie, chyba troszke za mlody jestes, cwicz wytrwale a do wszystkiego dojdziesz i nie mysl ze w miesiac czy w 3 zdobedziesz 5cm w bicu itp bo na wszystko trzeba czasu i wytrwalosci... takie jest moje zdanie przynajmniej :)

pozdrawiam

[19944991]

z tym bicem to mi coź źle wyszło napewno teraz bez rozggrzewki trzymam 27:D:D wiec o to sie nie martwie...

[mexk]

jest spoko jestes jeszcze mlody daj sobie czas a bedzie dobrze poglebiaj wiedze, pytaj sie ,cwicz wytrwale ;)

pozdrawiam

[19944991]

akurat karol93 napisał mi żebym ćwiczył trening domatora, co o nim sądzicie:D:D

[lityn]

jesli masz silke w domu albo chodzisz gdzies na silownie to moim zdaniem cwicz na silowni :)