Zobacz pełną wersję : maple pytanko
witam co mi da stosowanie glukozy po silowni ?
degustator
22-07-06, 01:29
odzyskujesz stracone wegle podcvzas trteningu, mniejsze poczucie zmeczenia, szybsza regeneracja
podczas treningu potrzebna jest energia... organizm pozyskuje ją ze zgromadzonego w wątrobie i mięśniach glikogenu... które zapasy szybko sie wyczerpują, aby uzupełnic braki spowodowany wysiłkiem fizycznych nalezy zaraz po treningu dostarczyc organizmowi węglowodanów prostych (cukrów prostych, takich jak glukoza, galakoza czy fruktoza)... dlatego po treningu zaleca sie spozycje glukozy spozywczej albo odzywek typu carbo czy deXtroza... oczywiscie mozesz je dostarczyc równiez z posiłku - zalecam zjedzenie np 2 bananów...
nie jedz zadnych bananow, wypij kakao i lyzke miodu zamiast odzywek, a jak bedziesz mial odzywki to carbo
banan nie uzupelnia glikogenu straconego w miesniach tylko w watrobie, juz nawet to ktos mowil
kakao - mleko po treningu ? a to nowosc :)
Glukoza
-łagodzi objawy osłabienia układu odpornościowego podczas przetrenowania
-tosowanie glukozy pomaga utrzymać wysokie tempo przemian energetycznych w cyklu Krepsa czyli w tlenowym procesie uzyskiwania energii, dzięki czemu glukoza wskazuje działanie energetuyzujace.
Znaczenie glukozy przy dużych obciążeniach siłowych i wytrzymałościowych dorównuje a nawet przewyższa rolę aminokwasów rozgałęzionych.
Najlepsze stosowanie glukozy:
dni treningowe:
2-5 g rano po przebudzeniu
2-5 g bezpośrednio po treningu
2-5 g przed snem
dni nietreningowe:
2-5 g rano po przebudzeniu
2-5 g przed snem
kakao - mleko po treningu ? a to nowosc
hmmmmmm , kakao to mleko, nie wiedzialem, spoko, dobre sobie <lol2>
nie napisalem ze z woda ;)
nie wiem jak tam u Ciebie ale chyba 99,9 % ludzi pije kakao z mlekiem... jak u Ciebie pije sie z wodą to spoko :) ja tam obstaje przy deXtrozie/glukozie/carbo jesli chodzi o proszek oraz przy bananach...
nie wiem jak tam u Ciebie ale chyba 99,9 % ludzi pije kakao z mlekiem
zgodze sie , u mnie rowniez sie tak pije , ale po treningu trzeba wypic z woda zeby nie opozniac wchlaniania
kakao ma bardzo duzo wegli prostych, wiec bardzo warto po to siegnac niz jechac na sztucznych gownach, sprawa z bananem juz byla i do niej nie wracajmy ;)
poza tym nie insteresuje mnie to przy czym zostajesz tylko doradzam koledze jak moge
a ja ci powiem tak - kakao i miod to zly pomysl - kakako to tluszcz w duzej mierze - nie potrzebny, proponuje mieszanienie cukrow prostych, zlozonych, weglowodanow o roznych lancuchach, takze mozesz gotowac i jesc bialy ryz zaraz po treningu, banany są oki z tym ze babanami nie nie uzupełnisz strat wynikłych z wysiłku fizycznego... cukru, glukozy nie polecam - ale wlasnie bialy ryzyk, bananki, soki z owocow (nie dosladzane) jak najbardziej... są to słowa człowieka znającego sie na rzeczy... bardzo dobrym o ile nie najlepszym rowiązaniem po treningu będzie carbo...
z carbo sie zgadzam z bananem nie ;)