Zobacz pełną wersję : Co zjeść przed biegiem itp... (?)
Deathbreaker
14-03-08, 22:46
Biegam sobie rekreacyjnie (w ramach aerobów) tak co 2 dzień... (tak po 3 km). Jutro czeka mnie bieg przełajowy o długości 7 km... Mam pytanie co najlepiej jest zjeść przed takim biegiem (myślę,że jakieś węgle , banana itp.) No i czy np. izotonik też wypić przed tym ... ? Chciałem też dodać,że w tym biegu muszę dać z siebie wszystko,żeby dobrze wypaść ;) Co radzicie... ?
duuuuzo wegli, http://kulturystyka.bajo.pl/1129,tabela,kaloryczna.html zobacz co ma duzo wegli w tabeli. Przed jak i po biegu mozesz wypic carbo albo kakao
izotoków nie pij. lepiej jakies carbo,
do 40 min przed bieganiem nie powinno się nic jesc.
może występic kolka, albo niedotlenienie.
a pozatym lata w brzuchu ;d
terrorsiejem
24-04-08, 11:58
Ja tez biegałem swego czasu i godzine przed biegiem jadłem potrawke ryzowa (ile to zalerzy od twojej wagi i jaką to zalerzy od grymasów) do tego banany a po biegu piłem małego (250ml) izotonika i w pytke wody :P W sumie to przd bieganiem i po bieganiu je sie to samo co przed i po treningu siłowym.