Zobacz pełną wersję : Nasze brzuchy!
A ja jestem ciekaw jak tam u Was z 6-pakiem Szanowni Koleżkowie, bo widze że mało kto tu brzuszek pokazuje...
No ja na początek, jeśli można ;)
...uuuu tylko jestem zielony i nie wiem jak mam wstawić fotke!!!
krvavy wez na dole w opcje zaawansowane następnie w zarządzaj załącznikami, i przehglądaj / ładuj. I tak do 5 fot. albo wrzuc foty na imageshack.us ;)
brzunio ładne. haha co masz na sobie na tym foto ^^>>??
trzymaj sogasa na zachętę ;)
pablo91prg
13-03-08, 20:13
Krvavy brzunio ładny tylko ogarnij tę dzunglę na klacie :P
Krvavy brzunio ładny tylko ogarnij tę dzunglę na klacie :P
hahahahahahahahahahah owned :DDDD
Łehehe... Każdy ma taki "dywan" jaki lubi..
Ale dalej Pablo, łatwo krytykować, na forum widzę że jesteś prawie od roku, to pokaż co tam masz pod koszulką!!!
no... chyba że wymiękasz
wiesz rok to dużo.. albo spędziłeś go przy żelazie albo przy kompie na tym forum.
łehehehehehehe!!!!!!!
pablo91prg
14-03-08, 11:37
czyżby moje poczucie humoru Cie irytowało ? ;]
sora
Nie musze pokazywać sie na forum, ja jestem z siebie zadowolony.
http://www.imagic.pl/public/pview/123329/DSC00191.JPG
naprezylem sie do granic wytrzymalosci ;))
VegetaSSJ3
14-03-08, 15:55
Ty to masz bidniusi brzuch xshyvy ale cos juz zaczyna wychodzic
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/...6aa78b638.html (http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/8b2b2366aa78b638.html)
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/...e2975da0a.html (http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/9629c0ae2975da0a.html)
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/...c9dd35411.html (http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/30a2d99c9dd35411.html)
mirecki1992
14-03-08, 19:01
No no, krvavy spoko brzuch xD.A Hadze też super xD musiałeś się napewno dużo naćwiczyć żeby osiągnąć taki efekt ;d bravo za wytrwałość xD tez chciałbym mieć taki brzuch ;d
Hadzbe już kiedyś pisał, że specjalnie nie robił brzucha, tylko dużo biega i że od zawsze miał kostke. A tak poza tym to jest już taki temat o brzuchach :) nie wiem po co drugi, można było tamten odświeżyć.
I to jest najlepsze ze nigdy nie cwiczylem brzucha;]ale mam zamiar zaczac a6w....no wlasnie...juz kiedys byl taki temat...wiec linki skopiowalem tylko z poprzedniego xD
http://img297.imageshack.us/my.php?image=p1010269dl6.jpg
A to moj brzuch :P troche dziwnie wyszedl na ten focie :) zgrubłem ostatnio 5 kg to troche mi go zalalo :)
Ja tez mało na brzuch cwiczylem zawsze :) ale juz od jakiegos miesiaca staram sie ostro jechac z brzuchem, chyba jak kazdy na lato :]
Oj nie zauważyłem że już jest temat o brzuchu...
A jeszcze chciałem pozdrowić PABLA, ciesze sie ze jest z siebie zadowolony nie pokaże swojego brzucha
A takie retoryczne pytanko..
Jak ktoś jest z siebie zadowolony to po co w ogóle się siłką interesuje???
Bo mnie pcha do posteby wieczne niezadowolenie..
Co Wy na to??
pablo91prg
18-03-08, 17:07
jestem zadowolony ale nie popadam w samozachwyt, a to wielka roznica
Hadzbe gdzie jest ten film z Twoich rekordowych wyciskań ??????
Heh wiedzialem ze ktos zapyta;D przykro mi niestety nie mam zadnego dostepu do silowni;]moze kiedys...i nie pruszajcie tego tematu bo moze sie znowu sie burdel zrobic na forum pozdro
IceMan1619
18-03-08, 19:31
http://www.imagic.pl/public/pview/124428/Obraz008.jpg
troche słaba jakość zdjatka:P ... z przed 2 miesiecy....teraz nieco inaczej wyglada:P
gedziu-gniezno
18-03-08, 20:08
nie chce mi załadować zdjęcia... więc nie ocenie:)
IceMan1619
18-03-08, 22:48
http://img175.imageshack.us/my.php?image=obraz008km9.jpg
powinno juz byc teraz dobrze:)... z tamtym nie wiem co sie stało...czasem chodzi czasem nie
w sumie temat taki juz był to niech teraz ten bedzie cały czas. Za jakies 2-3 miechy wstawie nowe
Cielu mam pytanie, jak zrobiłeś taki ładny dół brzucha.
Mam z tym problem, moje foto jest pierwsze.. można obczaić..
Serdecznie proszę o jakąs poradę!!
PZDR
gedziu-gniezno
19-03-08, 09:53
cielu bardzo ładny brzuch:) jak go osiągnęłeś?? pozdro
juz pisalem :P ale napisze jeszcze raz cwicze go 3 razy w tygodniu wykonyje cwiczenia w przerwie miedzy seriami poprosty nie czekam tylko robie np klate 1 serie brzuch i klate nastepna serie i tak caly czas.
1 cwicz to wyprost nóg na podporze 4s po 20 pow
2 sa to sklony tlowia linka wyciagu kleczac obciazenie indiwidualne :) tu tez 4s 21-20 pow
3 to w zwisie na drazku tez wyprost nóg albo przekladanie na boki trudne ale jak sie wyrobi miesnie to idzie. Na poczatku nie moglem tego zrobic to wykonywalem cwiczenia 2 pierwsze i lawka ale po jakims czasie sie wykonuje bez problemu
gedziu-gniezno
19-03-08, 11:32
dzięki:) a co sądzisz o A6Weidera??
wiesz nie robilem ale mi sie nie podoba za malo ida dolne miesnie a zaden kulturysta nie poleca cwiczyc codziennie brzucha ja mam trening na bazie traningu Andrzeja Maszewskiego
gedziu-gniezno
19-03-08, 13:03
ja to zaczęłem wczoraj i zobacze jakie będą efekty. mi też się wydaje że troche przesadzone jest codzienne ćwiczenie... pozdro
a może robił ktos A6W? moze napisac jakie są efekty? mam trochę tłuszczyku na brzuchu ale jak bym ciwiczył byłby kaloryfer?
A ja jeszcze do Ciela..
Brałeś coś extra;) na rzeźbę? Bo widzę u kolegi modelowa sylwetka!
gedziu-gniezno
20-03-08, 08:43
a może robił ktos A6W? moze napisac jakie są efekty? mam trochę tłuszczyku na brzuchu ale jak bym ciwiczył byłby kaloryfer?
ja jestem na 3 dniu i powiem tyle że podczas ćwiczenia brzuch czuje na maksa, czyli że wchodzi. zobaczymy po skończeniu:) pozdro
rzeżbe zawsze taka miałem ogolnie ciężko mi jest nabrac masy jak juz nabieram wagi to jest to suchy miesen. To może wrzuce cos jeszcze
ja dzisiaj mam d zrobienia 24 dzien i powiem ze efekty widze...tak jak miesni nie za bardzo było widac to teraz bez napiniania juz wydac fajny zarys:D a to przeciez połowa i ta łatwiejsza:D
gedziu-gniezno
20-03-08, 11:37
a ja mam do zrobienia 3 i już czuje że mnie mięśnie brzucha bolą na samą myśl:P powodzenia wszystkim w przeprawie przez A6Weidera:)
Ja tez robie A6Weidera, i przyznam ze efekty są - i wyglad i sila miesni sie poprawia, tylko ze jeszcze chce zaczac biegac ale nie mam jak narazie bo nie bede biegal przy temp 0 stopni...
Cielu7 na jakich przyzadach cwiczysz brzuchola ?? stary ja chce miec taki brzuch jak ty!! prosze napisz co mam kupic ... bede wdzieczny !
no tez bym byłzainteresowany twoim treningiem:D:P
Witam panowie trening moj jest napisany na stronie poprzedniej ale dla ułatwienia. A serie na brzuch robie miedzy seriami innych cwiczen poprosty jak mam odpoczywac po seri to robie brzuch :P A przyrządy to podpora , wyciąg i drążek
1 cwicz to wyprost nóg na podporze 4s po 20 pow
2 sa to sklony tlowia linka wyciagu kleczac obciazenie indiwidualne tu tez 4s 21-20 pow
3 to w zwisie na drazku tez wyprost nóg albo przekladanie na boki trudne ale jak sie wyrobi miesnie to idzie. Na poczatku nie moglem tego zrobic to wykonywalem cwiczenia 2 pierwsze i lawka ale po jakims czasie sie wykonuje bez problemu
Cielu respekt ^^ za brzuch :D
Zrobiiłem A6W do 12 dnia i na tym koniec;) Ale brzuch mam taki..:
http://img146.imageshack.us/my.php?image=dsc00097ua9.jpg
Pozdro :errf:
Tez bym chciał miec taki ^^ Ogolnie ładnie ale marzy mi sie brzusio ciela ^^
Do Cielu. Mam pytanko. Byłbym bardzo wdzięczny za odpowiedź :P Mianowicie, te 3 ćwiczenia robisz w jednej przerwie? Czy seria na klate - jedno cwiczenie, 2 seria na klate - 2 cwiczenie. ?? :) I może to zabrzmi głupio ale mógłbyś opisać te ćwiczenia?? Bo albo jestem jakiś inny albo nie rozumiem :P P.S super brzuchol...chciałbym taki :D Pozdrawiam.
nom robie tak jak wymieniles za 2 razem czyli robie serie na klate i serie na brzuch i potem na klate i tak w kolko
Aha :D i robisz tak cały trening? Za każdym razem w przerwie czy zrobisz 3 serie danego ćwiczenia i koniec ?? Sorki, że jestem taki natrętny ale od dzisiaj zaczynam tak ćwiczyć. :P I nie chce robić tego bez sensu;)
siema wszystkim bo to dopiero mój pierwszy post na tym forum ja tam dzisiaj robie 12 dzień a6w i daje efekty zwłaszcza wzmocniły mi się mięśnie brzucha i też zaczynam widzieć takie zarysy 6 paku a wcześniej nie było wogóle więc wszystkim polecam
Cofam moje pytanie ;P Źle przeczytałem ;) Cielu wielkie dzięki ;)
siema, ja jestem lekko zielony w kulturystyce, moge sie dowiedziec na czym polega a6w ?
http://wdziek.info/aerobiczna_6_weidera.html
masz tam wszystko :)
26wisienka
15-05-08, 12:27
no chlopaki brzuszki macie slincze.cielu ty masz za to soga :)
http://img146.imageshack.us/my.php?image=dsc00103li5.jpg
thomas_figo
15-06-08, 15:33
http://img176.imageshack.us/img176/5473/dsc09566ze7.th.jpg (http://img176.imageshack.us/my.php?image=dsc09566ze7.jpg)
3 MIESIACE PRACY
stefan1607
15-06-08, 16:03
Jak na 3 miechy to słabo jakoś :/ a jakie robiłeś ćwiczenia?
thomas_figo
15-06-08, 16:11
no ale czy widziales jak to wygladalo zanim zaczelem?
bebzon byl nie z tej ziemi,tzw piwny.
jeszcze ze dwa miechy i wroce do starego wygladu a wygladalo to jak u tych panow na zdjeciu u gory strony,w tytule forum.
to skoro wiesz ze jest złe to po jakiego to wstawiasz????
Seravok-miałeś 6 pack przed zrobieniem tych 12 dni a6w?
thomas_figo
15-06-08, 19:39
to skoro wiesz ze jest złe to po jakiego to wstawiasz????
a po to roman ze wstawie jeszcze jedno za jakis czas jak skoncze caly zaplanowanny trening
Thomas ogólnie to zarysy ładne,powodzenia w dalszej pracy życzę u mnie podobnie z brzuszkiem jak u Ciebie ale będzie lepiej pracuje nad nim codziennie,a jak nie codziennie to co 2 dzień:)
thomas_figo
15-06-08, 19:49
dzieki stary.bedzie dobrze.tez robie codziennie.czasem sie zapomni to co dwa dni.zmiana diety mi duzo pomogla.glupie ale przestalem jesc slodycze i zaczelo sie robic z gorki.pozdrawiam
Ja słyszałem nawet takie stwierdzenie,że brzuch się robi w kuchni i to kilkakrotnie to słyszałem...także coś w tym musi być.Ja też całkowicie odstawiłem słodycze,teraz mam zamiar kupić sobie batony z Olimpu dla spróbowania bo podobają mi się proporcje białka do węgli i podobno tak nie podwyższają poziomu cukrów(niski indeks glikemiczny) a przez to nie chce się tak bardzo jeść po nich jak po normalnych batonach.A czasem nie daje rady przygotować posiłku,albo wracam z basenu to wtedy taki batonik byłby przydatny,na razie po basenie maślanka najczęściej ale jak wiadomo trzeba dostarczyć też troszkę tych węgli po wysiłku do białeczka takze tu fajnie mozna je zastosowac.
Pozdrawiam
thomas_figo
15-06-08, 20:08
chyba tez sie za tym rozejrze.w pracy czasem sie wymykam zeby szybko zjesc jakis twarozek czy kanapke z pozadnym kawalek jakiegos miecha.wygodniej bedzie wszamac batonik.
oki, chyba poszło
Piękne regularne kształty mięśni brzucha, prawdziwy ochraniacz na korpus
http://www.imagic.pl/public/pview/123329/DSC00191.JPG
naprezylem sie do granic wytrzymalosci ;))
Słabiej niż u Krvavego, ale jest w dobrym kierunku.
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/...6aa78b638.html (http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/8b2b2366aa78b638.html)
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/...e2975da0a.html (http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/9629c0ae2975da0a.html)
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/...c9dd35411.html (http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/30a2d99c9dd35411.html)
Super brzuszek. Pokażesz fotkę z wciągniętym maksymalnie brzuchem?
http://img297.imageshack.us/my.php?image=p1010269dl6.jpg
A to moj brzuch :P troche dziwnie wyszedl na ten focie :) zgrubłem ostatnio 5 kg to troche mi go zalalo :)
Ja tez mało na brzuch cwiczylem zawsze :) ale juz od jakiegos miesiaca staram sie ostro jechac z brzuchem, chyba jak kazdy na lato :]
Jest dobrze, może trochę straciłeś, ale pionowy Rów Mariański jest ekstra.
http://www.imagic.pl/public/pview/124428/Obraz008.jpg
troche słaba jakość zdjatka:P ... z przed 2 miesiecy....teraz nieco inaczej wyglada:P
Jak teraz wygląda?
w sumie temat taki juz był to niech teraz ten bedzie cały czas. Za jakies 2-3 miechy wstawie nowe
Ale pancerz na brzuch:) Super!
Zrobiiłem A6W do 12 dnia i na tym koniec;) Ale brzuch mam taki..:
http://img146.imageshack.us/my.php?image=dsc00097ua9.jpg
Pozdro :errf:
Na dobrej drodze jest brzuch.
http://img146.imageshack.us/my.php?image=dsc00103li5.jpg
Trochę slaby, ale na dobrej drodze.
http://img176.imageshack.us/img176/5473/dsc09566ze7.th.jpg (http://img176.imageshack.us/my.php?image=dsc09566ze7.jpg)
3 MIESIACE PRACY
Oj, tu jest naleśnik na brzuchu. Widać jakieś rowy.
probowaliscie abs2?;> podobno dobre :D ?
thomas_figo
28-06-08, 20:42
Oj, tu jest naleśnik na brzuchu. Widać jakieś rowy.
jaki kurwa nalesnik placku
Wrzucam, aby miec co porownać w przyszlosci. Od czegoś trzeba zaczac..
http://img213.imageshack.us/img213/8769/p7020519le2.jpg
A tu mój;)Cały czas go dopracowuje
Pozdro
http://img329.imageshack.us/img329/5536/zdjcie016lo2.jpg
co mi szkodzi wrzucę jeszcze jedną,i ta ręka w kieszeni hehe.;)
http://img413.imageshack.us/img413/26/as2ub5.jpg
No to i ja swój wstawie.Dodam ze brzuch cwicze raz moze 2 na miecha poprostu genetycznie mam widoczne kostki ale chyba sie za niego porzadnie wezme;P (Oswietlenie jest do dupy bo rolety musiałem zdj i mi razilo swiatlo po pokoju;P)
1)
http://img143.imageshack.us/img143/7483/wstawbrzuchll0.th.jpg (http://img143.imageshack.us/my.php?image=wstawbrzuchll0.jpg)
2)
http://img143.imageshack.us/img143/1000/wstawbrzuch2xq8.th.jpg (http://img143.imageshack.us/my.php?image=wstawbrzuch2xq8.jpg)
3)
http://img352.imageshack.us/img352/1067/wstawklatajb0.th.jpg (http://img352.imageshack.us/my.php?image=wstawklatajb0.jpg)
widac jajkas poprawe w pasie? Najgorsze ze te mieseni mi tak wystaja do porzodu... Przez co wkoszulce mozna uznac ze mam brzuszek!
http://img174.imageshack.us/img174/8745/20185881zn1.png http://img170.imageshack.us/img170/9162/90354930ss1.png
Adas wspolczuje owlosienia, ryniu koksie bardzo ladnie :) szkoda , ze na koksie... :P
ryniu to koks ;D kazdy to wie, a mowi ,ze dieta ;D
Blackphoenix
26-07-08, 13:24
Adas wspolczuje owlosienia, ryniu koksie bardzo ladnie :) szkoda , ze na koksie... :P
Owłosienia zawsze można się pozbyć :D
A no można:)wiedziałem ,że ktoś za to zjedzie;)Pozdrawiam
Ja bym ci polecał 6 weidera naprawde to działa
oSiŁeK_sNd
28-07-08, 17:06
Seravok nie genetycznie tylko małolat jesteś to i masz brzuch, jak byłem w twoim wieku też miałem taki a nawet lepszy, z wiekiem coraz ciężej jest utrzymać akurat brzuch w dobrej formie, bez tluszczu
Diet ato podstawa :D
Reszta to dodatki. Badz co badz skuteczne :D
Blackphoenix
28-07-08, 19:39
oSiŁeK_sNd (http://www.e-kulturystyka.info/member.php?u=3640) ma racje, ja w ciągu dwóch lat nabrałem 15 kg masy ( naturalnie )
RockyBalboa
31-07-08, 12:11
a co powiecie na to? tylko sie nie smiejcie
mam tylko 14 lat. Wszystkie podstawowe dane mam na profilu podane.
Cwicze na sucho, nie biore niczego i chyba nie bede ;)
Mile widziane krytyki,uwagi,porady..
Widzę że jesteś ekto. Brzuch w miarę jak na wiek.
PS
Z mówieniem o tym że nic nie będziesz brał to ja bym się wstrzymał bo zazwyczaj to nie wychodzi. Wiem to po sobie, chociarz kupiłem ostanio Gain Fast'a i leży w półce nietknięty:D
RockyBalboa
31-07-08, 13:28
No czasem mnie kusi zeby cos wziac ale chyba w moim wieku to jest niewskazane ale moze sie myle a i wyjasnij mi krótko kto to jest ekto bo obilo mi sie o uszy ale dokladnie nie wiem kto to jest ;)
To typ budowy ciała. Tu masz o tym
http://bigpaker.net/typy-budowy.htm
widac jajkas poprawe w pasie? Najgorsze ze te mieseni mi tak wystaja do porzodu... Przez co wkoszulce mozna uznac ze mam brzuszek!
http://img174.imageshack.us/img174/8745/20185881zn1.png http://img170.imageshack.us/img170/9162/90354930ss1.png
cwicz duzo miesnie skosne, fajnei wygladaja i splaszczaja brzuch optycznie ;p
wiem wiem wlasnie z a6w przenioslem sie na lawke do brzuszkow, jest roznica w skosach
Blackphoenix
10-09-08, 22:30
to noś bardziej obcisłe koszulki wtedy będzie widać kaloryfer ; p