Zobacz pełną wersję : Odżywki i suplementy dla początkującego
Zastanawiam sie nad wyborem odżywek, jeszcze żadnych nie brałem. Myślałem aby zacząć od HMB + Kreatyna + jakieś Białko Co sądzicie to tym powiązaniu? Coś dodać coś odjąć bądź zamienić. Proszę o radę. Pozdrawiam.
pablo91prg
13-03-08, 09:38
po pierwsze primo napisz cos o sobie, cel, podaj staz a najlepiej to wypełnij profil. pozdro
Ja mam pytanie czy Kreatyne w proszu i Dekstoze mozna razem pomieszac? I drugie czy dawki podrztrzymania kreatyny te 5 dni zwieszonego brania jej czy to wazne ?
Oczywiście że można brać kreatyne razem z dekstrozą:) Chodzi Ci o fazę nasycenia?? Jeśli chodzi o mnie to nie polecam. Myślę że mało kto by Ci polecił tą faze nasycenia. Musisz sam zdecydować. Przeczytaj najpierw http://e-kulturystyka.info/showthread.php?t=198 i sam zdecyduj:P pozdro
Dopiero będę zaczynał. Chce nabrać masy a po samym treningu to jeszcze schudnę a tego nie chce. wiek 21, waga jakies 73 kg, wzrost 180.
pablo91prg
13-03-08, 11:46
Dieta, Dieta i jeszcze raz DIETA. Kup sobie gainera zamiast tej kreatyny i cwicz. Kreatyne kup jak dopadnie Cie stagnacja. Serdecznie pozdrawiam.
pablo91prg
13-03-08, 13:33
Narazie nic nie bierz, HMB daje efekty dopiero po jakichś 3 miechach wiec to kosztuje i nie zbyt sie opłaca. Narazie sam Gainer wystarczy, wybierz jakiś z polecanych(podwieszone) i kup jak najwiecej mozesz i szamaj.
jakoś mi sie wierzyć nie chce ze to ma pomóc.
Przeczytaj:
http://e-kulturystyka.info/showthread.php?t=6633
Jeśli chcesz budować masę to ja bym zaproponował coś takiego:
Mono+BCAA+białko.
HMB nie jest tu potrzebne ponieważ jego działanie jest słabe, żeby nie powiedzieć, że żadne, zresztą HMB jest typowym antykatabolikiem, więc jeśli byś go już chciał brać to raczej przy robieniu rzeźby.
Pozdro!!
Kaczybielawa123
13-03-08, 17:29
Jeśli chcesz budować masę to ja bym zaproponował coś takiego:
Mono+BCAA+białko.
HMB nie jest tu potrzebne ponieważ jego działanie jest słabe, żeby nie powiedzieć, że żadne, zresztą HMB jest typowym antykatabolikiem, więc jeśli byś go już chciał brać to raczej przy robieniu rzeźby.
Pozdro!!
to dlaczego w sklepach z odrzywkami polecaja laczenie bialka i HMB? mowili mi ze wtedy ma lepsze wchlanianie...?
pablo91prg
13-03-08, 17:31
to dlaczego w sklepach z odrzywkami polecaja laczenie bialka i HMB? mowili mi ze wtedy ma lepsze wchlanianie...?
Bo jak im cos nie schodzi to wciskaja, pozatym oni chca jak najwiecej na Tobie zarobić. On dopiero zaczyna przygode z siłka wiec gdzie mu mono potrzebne?
To jak w końcu, układać trening i dietę i lecieć z tym. a tego Gainera to brać czy nie?
pablo91prg
13-03-08, 20:09
Skoro chcesz cwiczyc to ułoż diete, trening. Gainera kup do uzupełnienia diety. Pozdrawiam.
NIKOLIS 168
13-03-08, 21:50
Hmm jak mase to dla mnie kupic 7kg Weidera Mega Massa ewentualnie mozna dorzucic mono i kilka kilo skoczysz. Cykl podany przez Rickeya jest bardziej na sucha jest on oczywiscie sensowny ale w tym przypadku poleca moj:P
Dobra to jaki Gainer kupić jakiej firmy i jaką ilość??
mozesz kupic np mass xxl z treca gain bolica z olimpu super massa z hi teca a ilosc to okolo 5 kg
Zapewnię kupie gain bolic - olimp, ale ile tego brac jakie dawki z czym rozrabiac z wodą czy mlekiem i jakich porach dnia?
pablo91prg
14-03-08, 15:33
Gainera bierz wg braków w diecie. Oblicz ile Ci brakuje i podziel to na 2-3 porcje. Chyba ze dieta super no to nawet w jednej porcji mozesz zjeść(do 100g proszku). Mozesz rozrabiać i z woda i z mlekiem, aczkolwiek nie wszyscy tolerują laktoze i mozesz mieć niezłe gazy po tym. Najlepiej zjeść w szkole(w pracy) bo tam zazwyczaj brak czasu na odpowiedni posiłek, a drugi po lub przed treningiem. Nigdy na noc. Serdecznie pozdrawiam.
Ja brałem gainbolica przed treningiem i po.
Jak dla mnie efekty są zadawalające. Po 4000g przytyłem jakieś 3 kg. Smak waniliowy jest całkiem spoko. Mieszałem z wodą, ponieważ z mlekiem mnie muliło. Ale z czym mieszać to sam sobię musisz wypróbować na własnej "skórze"
Pozdro.
ja go biore regularnie odkad cwicze, ogolnie przytylem z jego pomoca ok 10kg ale to tylko dodatek do diety bo ona jest najwazniejsza, teraz dokupolem X5 bo sam gainer juz nie daje takich efektow ale jak na poczatek mysle ze samo GB6000 powinno Ci wystarczyc