trening

[redi231]

Czy to prawda ze co jakiś czas trzeba zmieniać partie mięśni które ćwiczymy danego dnia? Jak np. teraz trenuje:
poniedziałek-plecy i triceps
środa - nogi i barki
piątek - klata i biceps
i tak trenuje od 6 tygodni jak zmienić żeby było dobrze?
Z góry dziękuje.

[Mieczu93]

zrób tak:
poniedziałek - klata, biceps i przedramie
środa - plecy i triceps
piątek - nogi, barki i kaptury

na każdym treningu zmieniaj kolejność wykonywania ćwiczeń

A co jakiś czas, czyli co 1-2 miesiące trzeba zmieniać plan treningowy.