Zobacz pełn± wersję : Dieta na sile
Witam cwiczylem dluzszy czas bez odzywek zadnych teraz zaczne brac Kreatyne Mono i chcialem aby mi kto¶ poradził jak±¶ diete, mam zamiar cwiczyc raczej na sile, i w sklad diety nie zamierzam wkładać zadnych juz odzywaek bialkowych tylko normalne domowe jedzenie...
zaczeles jesc mono a jeszcze bez diety jedziesz?? omg
nikt ci nie napisze diety przeczytaj podwieszone tam znajdziesz ich sporo a jak ci nie odpowiadaja to napisz wlasna i daj ja do oceny i poprawy na forum
zaczeles jesc mono a jeszcze bez diety jedziesz?? omg
nikt ci nie napisze diety przeczytaj podwieszone tam znajdziesz ich sporo a jak ci nie odpowiadaja to napisz wlasna i daj ja do oceny i poprawy na forum
Jeszcze nie zaczelem czekam na jaki¶ pomysł diety, bede chyba chyba omijał poprostu jakies plastikowe jedzenie i jdal jedzenie weglowodanowo bialkowe tak mysle
http://kulturystyka.bajo.pl/1129,tabela,kaloryczna.html
powinno ci sie przydac
Dziękie powinno sie przydać :) pozdrawiam
stary, jak nie dostarczysz odpowiedniej ilosci bialka na dobe, to nie urosniesz, bo niby sk±d? z nieba?
no chyba ze wezniesz koks to wtedy masa z nieba leci .....
żarciki :P
fernando2000
12-03-08, 18:03
Nawet koks mało da jak się nie będzie jadło. Czytacje w ogóle co pisz± na odżywkach lub innych specyfikach? Pisze, że to nie zastępuje normalnego jedzenia:]
wypowiedĽ Ikara była ironi±, s±dzę że w stronę Palucha :P
ikar probuje mi imputowac, ze nie wiem, ze na cyklu to trzeba dopiero diete trzymac i ze w ogole nie mam zielonego pojecia o sa...
akcja "przygarnij koksa" ;)
Damian st-ce
12-03-08, 22:35
Podczas diety w cyklu na siłe postaraj sie jesc:
ok 2,7 - 3,0 g białka na KMC
ok 5,0 - 5,5 g wegli na KMC
ok 0,9 - 1,2 g tłuszczow na KMC
Białko jest najważniejsze poniewaz podczas treningu na siłe, nasze mie¶nie sa najbardziej narazone na "straty"