lukaszpolesie
11-03-08, 22:22
Witam mam na imię Łukasz mam 18 lat zacząłem nie dawno ćwiczyć...Robie 7 serii po 10-11 kilówką,tak samo kark hantelkiem,tak samo klata 30 kg 7 serii po 10,dwie serie brzuszków po 30.Nie mam za dużo sprzętu...jak możecie to podajcie jakiś plan treningowy co najlepiej żebym robił po ile... może dołożyć pompki?podajcie też jakieś ćwiczenia które najlepiej dla mnie wykonywać i sposoby bo ja jestem tzw żołtodziub...pozdrawiam i z góry dzięki za podpowiedzi:)