Zobacz pełną wersję : jaki to rodzaj treningu
Mati(Jelna)
21-07-06, 19:48
mam pytanie otóż ćwicze 10x10 na każdy mięsieńń ( każda partia mięśni raz w tygodniu to jest trening na mase czy siłe ?
mi to wygląda na trening niemiecki tzn nie wiem czy tak ćwiczysz jak w tym treningu ale tak to wygląda
trening na masę
Mati(Jelna)
21-07-06, 20:27
oj ! to jak wygląda trening na poprawe siły ( ile tygodni można to stosować bo gdzieś czytałem żę tylko z 5 tygodni a późnej przerwa) a i czy odrazu można ćwiczyć na siłe czy trzeba najpierw na mase później na siłe
trening ten robi się 6 a nie 5 tygodni
po tym treningu możesz sobie zrobić z tydzień przerwy albo tydzień łagodnych treningów
a później możesz jechać na siłę
Mati(Jelna)
21-07-06, 20:38
no może 6 a tak pozatym to ile serii i ile powturzeń na jedną serie ( ciężar to pewnie z 80% całkowitego ciężaru jaki dam rade podnieść )
tzn nie wiesz jak stosować ten trening 10 na 10
czy żeśmy się nie dogadali :razz:
Mati(Jelna)
21-07-06, 20:53
do tej pory to sobie o tak ćwiczyłem byle ćwiczyć ( tym 10x10 ) teraz by mi sie przydało lekko zmienić trening ( na siłowy ) to może weź mi poprostu napisz ile serii i ile powturzeń najlepiej robić ( bo specjalista w sportach siłowych to jeszcze niejestem ) :roll:
poczytaj tu
http://e-kulturystyka.info/viewtopic.php?t=851
Mati(Jelna)
21-07-06, 21:04
dzięki przecztyam. na tej stronce pisze w jednym miejscu żeby ćwiczyć ciężarem o wadze 105% to jest to że sie tak wolno opuszcza ? a i mi by sie przydały takieogulne informacje ilość pow. i serii bo moje siłownia składa sie z ławeczki gryfa długiego komplety cieżarów ( kilka sztuk na gryf) i hantelki 2 sztuki to ćwiczeń w łamanym gryfem raczej niezrobie