g826
11-03-08, 08:38
Witam
Prosze o pomrade w sprawie odpowiedniej suplementacji,.Sytuacja wyglada tak: 186 cm wzrostu, 79kg, cwicze od 5,5 miesiąca.Nigdy wczesniej nie cwiczylem na silowni, kiedy zaczynalem ważylem 67kg.
Po 1 miesiącu treningu ogolnorozwojowego kupielm Activita - Massive Gainer - 3000g, zjadlem w sumie w 2 miesiace 2 opakaowania czyli 6kg.oprocz tego zaczalem jesc duzo wiecej, glownie weglowodanow, ale stralem sie tez jesc ok 2g bialka na kg masy ciala.W sumie ok. 5-6 posilkow dziennie.Co dalo szybkie efekty, po miesiacy przerwy od Gainera kupilem BIOGENIX Monster Mass 3800g , ktory starczyl mi na ok 1,5 miesiąca.Teraza nie jem zadnych odzywek ale nadale cwicze 4 razy w tygodniu.
Zawsze mialem dobra sylwetke, w tym senisie ze mialem zarysowana choc chuda klatk, widoczne miesnie brzucha, proste ramiona i ogolnie jak mi sie wydawalo dobra podstawe do budowy masy.Po opisanej wyzej diecie, znacznie przytylem i w gornych partiach tj. klatka, barki i rece wszytko jest okej, gorzej z brzuchem, ktory pokryl sie dosyc spora warstwa tluszczu, nie mam mowy o widocznych miesniach brzucha.Na twarzy tez znacznie przytylem co nie do konca mi sie podoba.
Obednie nadal cwicze, sila idzie powoli ale jest postep.Zastanawiam sie nad zakupem jakis odzywek, myslalem o kolejnym Gainerze, konkretnie o Gain Bolic 6000, ale nie wiem czy to dobry pomysl, bo obawiam sie ze brzuch i twarz nadal beda rosly bardzej niz pozostale czesci:)
Po kazdym treningu cwicze brzuch przez ok 15-20 minut.
Czy jest jakis sposob aby nabrac wiecej masy miesniowej, a nie tluszczowej? Konkretnie chodzi mi o odpowiednie suplementy, narazie jestem w trakcie treningu masowego do polowy kwietnia, pozniej mam plan zeby oprocz treningu zaczac biegac, ale poki co nie wiem co kupic.Zastanawialem sie tez nad zakupem kreatyny zeby poprawic troche osiagi i zwiekszyc efektywnosc treningu ale obawiam sie ze mnie bardzo "zaleje"?
Z gory dziekuj za porade, pozdrawiam!
Prosze o pomrade w sprawie odpowiedniej suplementacji,.Sytuacja wyglada tak: 186 cm wzrostu, 79kg, cwicze od 5,5 miesiąca.Nigdy wczesniej nie cwiczylem na silowni, kiedy zaczynalem ważylem 67kg.
Po 1 miesiącu treningu ogolnorozwojowego kupielm Activita - Massive Gainer - 3000g, zjadlem w sumie w 2 miesiace 2 opakaowania czyli 6kg.oprocz tego zaczalem jesc duzo wiecej, glownie weglowodanow, ale stralem sie tez jesc ok 2g bialka na kg masy ciala.W sumie ok. 5-6 posilkow dziennie.Co dalo szybkie efekty, po miesiacy przerwy od Gainera kupilem BIOGENIX Monster Mass 3800g , ktory starczyl mi na ok 1,5 miesiąca.Teraza nie jem zadnych odzywek ale nadale cwicze 4 razy w tygodniu.
Zawsze mialem dobra sylwetke, w tym senisie ze mialem zarysowana choc chuda klatk, widoczne miesnie brzucha, proste ramiona i ogolnie jak mi sie wydawalo dobra podstawe do budowy masy.Po opisanej wyzej diecie, znacznie przytylem i w gornych partiach tj. klatka, barki i rece wszytko jest okej, gorzej z brzuchem, ktory pokryl sie dosyc spora warstwa tluszczu, nie mam mowy o widocznych miesniach brzucha.Na twarzy tez znacznie przytylem co nie do konca mi sie podoba.
Obednie nadal cwicze, sila idzie powoli ale jest postep.Zastanawiam sie nad zakupem jakis odzywek, myslalem o kolejnym Gainerze, konkretnie o Gain Bolic 6000, ale nie wiem czy to dobry pomysl, bo obawiam sie ze brzuch i twarz nadal beda rosly bardzej niz pozostale czesci:)
Po kazdym treningu cwicze brzuch przez ok 15-20 minut.
Czy jest jakis sposob aby nabrac wiecej masy miesniowej, a nie tluszczowej? Konkretnie chodzi mi o odpowiednie suplementy, narazie jestem w trakcie treningu masowego do polowy kwietnia, pozniej mam plan zeby oprocz treningu zaczac biegac, ale poki co nie wiem co kupic.Zastanawialem sie tez nad zakupem kreatyny zeby poprawic troche osiagi i zwiekszyc efektywnosc treningu ale obawiam sie ze mnie bardzo "zaleje"?
Z gory dziekuj za porade, pozdrawiam!