BolgotaPrzemo
10-03-08, 20:41
Witam mam pare pytań i prosze o pomoc doświadczonych na tym forum .
Ogólnie sprawa wyglada tak mam 196 cm wzrostu około 90 kg wagi no i w sumie chciał bym coś zrobić na mase no i moze przy okazji troszke by siły doszło heh . Odrazu mówie ze na siłke raczej chodzić nie bede ale posiadam w domu ławeczke i sztange własnej roboty mam wiec pytanie jak tym ćwiczyć tzn jeżeli chce dość intensywnie to np jak robie w poniedziałek wyciskanie na ławeczce na klate to mniejwiecej ile seri ? Za ile dni znowu robić na ta sama partie mieśniowa ? kiedy należy zwiekszyć cieżar jeżeli ile razy już wyciskam swoja sztange ? Jak to sie ma ćw do jedzenia czy np gdy ćwicze na pusty zoładek to spalam tłusz + mieśnie ? Czy trzeba ćw np 1 h po obfitym jedzeniu ? Posiadam również hantelek 5 kg na biceps jak to sie sprawa z tym ma tzn jak wyciskam go na raz załóżmy 30 razy na jedna reke to jest sens wogóle używania go czy raczej trzeba coś cieższego ? Prosił bym o żetelne odpowiedzi wrazie dyskusji zadam nastepne pytania z góry dzieki pozdrówki dla was wszystkich
Ogólnie sprawa wyglada tak mam 196 cm wzrostu około 90 kg wagi no i w sumie chciał bym coś zrobić na mase no i moze przy okazji troszke by siły doszło heh . Odrazu mówie ze na siłke raczej chodzić nie bede ale posiadam w domu ławeczke i sztange własnej roboty mam wiec pytanie jak tym ćwiczyć tzn jeżeli chce dość intensywnie to np jak robie w poniedziałek wyciskanie na ławeczce na klate to mniejwiecej ile seri ? Za ile dni znowu robić na ta sama partie mieśniowa ? kiedy należy zwiekszyć cieżar jeżeli ile razy już wyciskam swoja sztange ? Jak to sie ma ćw do jedzenia czy np gdy ćwicze na pusty zoładek to spalam tłusz + mieśnie ? Czy trzeba ćw np 1 h po obfitym jedzeniu ? Posiadam również hantelek 5 kg na biceps jak to sie sprawa z tym ma tzn jak wyciskam go na raz załóżmy 30 razy na jedna reke to jest sens wogóle używania go czy raczej trzeba coś cieższego ? Prosił bym o żetelne odpowiedzi wrazie dyskusji zadam nastepne pytania z góry dzieki pozdrówki dla was wszystkich