Ćwiczenia na koniec treningu.

[The_Cheshua]

Mam pytanie.
Jakie ćwiczenia wykonywać na koniec treningu aby rozluźnić mięśnie i zapobiec zakwasom? Dodam że dopiero rozpoczynam treningi, ćwiczę w domu i nie jestem żadnym wyczynowcem. Z góry dziękuję.

[Symu]

rozciaganie, ale to nie zapobiegnie tak do konca zakwasom ale zapewni lepsza regeneracje.

[Nuru89]

Tylko rozciaganie