pytanie

[Andrew997]

Ten trening "obwodówka" na pewno jest dobry ??

Wtorek, czwartek, sobota

1. klata - wycisk sztangi poziomo - 12powt
2. plecy - podciaganie na drazku do klatki - 12powt
3. barki - wycisk sztangi za karku siedzac plecy oparte o lawke - 12powt
4. kaptury – szrugsy ze sztanga - 12powt
5. nogi - przysiady ze sztanga - 12powt
6. łydki - wspięcia na palcach ze sztangą na barkach - 12powt
7. tric – francuskie ze sztanga siedzac - 12powt
8. bic - uginanie rak ze sztanga łamaną - 12powt
9. przedramie – uginanie nadgarstków ze sztangą nachwyt - 12powt
10. brzuch – brzuszki z ugiętymi kolanami - 20 powtorzen




- 1 tydzien - 2 rundy
- 2 tydzien - 2 rundy
- 3 tydzien - 3 rundy
- 4 tydzien - 3 rundy
- 5 tydzien – 4 rundy
- 6 tydzien - 4 rundy

[Ikar]

juz byl oceniany ten trening o ile dobrze sobie przypominam i jest dosyc niezly

[Andrew997]

Dosyć niezły ? To co można by zmienić żeby był jeszcze lepszy ?

[Nuru89]

Dobry trening...

[Andrew997]

A jaką mam robić przerwe między jednym ćwiczeniem a drugim ??

[Keither]

przerwy wynosic powiny okolo 45-90 sekund :P duzo osob na to nie patrzy i odpoczywa az mu miesnie "wystygna" dlatego lepiej sie nie zagadywac z kolegami poodychac troche i dalej cwiczyc xD