Zobacz pełną wersję : Biceps Bardziej Widoczny , Jak ?
Cześć.
Chciałbym się dowiedzieć co zrobić , aby mój biceps był widoczny .
Mam 32 cm obówodu jest twardy lecz nic niewidac
Co zrobić , aby był widoczny biceps , jakie ćwiczenia zastosować .
Ćwiczylem sporo lecz nic niedaje , brałem nawet kreatyne i białko i nic niedawało .
Moze spróbuj cwiczyc z supnikacją?
AA no i zapomniałem ile masz lat??
Hmm... 32 to chyba okolo 14, moze 15 i juz sie za kreatyne bierzesz :D
Ja mam osobiscie 15 lat i mam 34 w bicu.
noiser to, że ma 32 w bicu to nie znaczy, że musi mieć 14 - 15 lat. Że niby jak ktoś ma 20 lat to nie może mieć 32cm?
na wypiętrzenie bica polecam uginanie przed. ze sztangielką opartą o udo.
wydaje mi sie ze modlitewnik bylby dobry w pelnym zakresie ruchu bo musisz troche porozciagac miesien to moze troche wtedy cos wejdzie, sadze ze cwiczenia rob do pelnego wyprostu i do pelnego zgiecia i mozesz uzywac wiekszych ciezarow i mniej serii...bo moze wogole za duzo cwiczen robisz i przemeczony masz biceps...
tak nie skracaj ruchow tak mi sie wydaje wlasnie ja pamietam skracalem ruchy kiedys ruchu i robila mi sie taka kulka malo widoczna ale kiedy zaczelem robic pelny ruch i zaczelem rozciagac miesien i robilem wieksze przerwy to z 37 juz mam 42 tylko przypominam na to trzeba czasu nie osiagniesz 5cm w bicepsie w miesiac czy dwa :)
TESTOSTERON
09-03-08, 09:35
32cm i biceps bardziej widoczny ?? Chłopie zacznij jeść i ćwiczyć! Jak będziesz miał z 40 to się zacznij zastanawiać :P
MOdlitewnik wypiętrza biceps przez przyrost miesnia srodkowego znajdujacego sie pod nim. Gdy robisz krotkie ruchy sztanga tj nie do pelnego rozciagniecia to miesien Ci sie skroci. Jak bedziesz robil z suplinacja to zrobi sie kulka a jak młotkowo to przyrost bedzie bardziej na grubosc łapy.
Ja mam coś koło 33 i też 15 lat (zaraz 16 wpadnie ^^) ... Dziwi mnie jednak nieco ta wypowiedź, iż nie widać, bo sam widząc po sobie, przez ostatnie 3 miesiące zrobiłem ogromne postępy i widzę wszystko ;) ... Więc nasuwa mi się myśl że jesteś trochę źle zbudowany (masa tłuszczowa) która zlewa nieco bica ...
Ta , mam 14 lat (15 rocznikowo ) 170 cm , 60 kg
Dziwne ... Miałem podobne "wymiary", o wiele mniejszą łapkę - z 29 cm i jakoś było widać mięśnie (o ile można powiedzieć ze przy 29 cm coś widać... ) ... Dziwna sprawa .