Jak zacząć ćwiczyć ?

[The_Cheshua]

Z kumplem zakładamy siłownię. Mamy kłopot bo nie wiemy jak zacząć trenować i na co się nastawić: masa czy rzeźba? Nie wiemy też jaki sprzęt kupić. Nie dysponujemy dużą sumą. Myśleliśmy o hantlach regulowanych ale okazało się że są za drogie nas nasze fundusze. Co się bardziej opłaca: kupować regulowane, czy zwykłe ale tańsze. Prosimy o pomoc i z góry dziękujemy.

[Symu]

W rezultacie mysle ze i tak taniej i lepiej wyszedlby karnet na silownie. Hantle nieregulowane w wypadku gdy nie masz ich 40 sztuk jak na silwoni z kazdym ciezarem to lipa. Regulowane pozwola ci na jako taki trening ale i tak raczej duzo na nich nei osiagniesz.

[pablo91prg]

jesli chcesz cwiczyc to koniecznie ławeczka gryfy, hantle, drazek, obciazenie. Moznaby dodac do tego wyciag ale z braku kasy obedjzie sie. Jest to spory koszt no ale coż, inwestujesz 'w siebie'. Zawsze karnet na siłke mozna wykupić. Czy masa czy rzeźba? sam musisz zdecydowac. Zalezy od tego ile wazysz, jak jestes zbudowany itp., itd.

[mistrz01]

co znaczy masa lub rzeźba?

ja ważę 80 kg i mam spory brzuch :/

[pablo91prg]

masa-praca nad masą miesniowa w jej trakcie najczescie nabieramy rowniez tkanki tlusczowej która spalaym w trakcie robienia rzeźby. Wazysz 80 kg a ile masz wzrostu?

[mistrz01]

koło 180 :/ wiem ze mi juz brzuch wystaje ;(

[pablo91prg]

Jak na 180 cm to 80 kg to nie jest zle, torche pocwiczyc i brzuch spadnie. Tylko musi być odpowiednia dieta i trening oraz dolozone aeroby.

[mistrz01]

właśnie:/ jaka dieta? i jakie aeroby?

[pablo91prg]

dieta o ujemnym bilansie kalorycznym. Zajrzyj do działu dieta do podwieszonych artów. Tam znajdziesz pomoc w ułozeniu diety. Aeorby to np. bieg, jazda na rowerze.

[mistrz01]

spoko :-) to w takim razie gaszę komputer i idę na spacer:< a jutro biegi

[pablo91prg]

powodzenia zycze ;-)

[The_Cheshua]

Mam pytanie.Jakiego rodzaju ćwiczenia wykonywać przed rozpoczęciem ćwiczeń na hantlach i innego typu sprzęcie.Dopiero zaczynam trenować więc chciałbym wytrenować mięśnie bo czytałem w internecie że takie trenowanie od razu hantlami jest bezsensowne.Proszę o poradę.Z góry dzięki

[pablo91prg]

najlepiej jakbyś zapisał się na siłke albo kupił sobie niezbedny sprzęt. od biedy mozesz zrobic trening domatora ale nie wiem dokladnie na czym to polega, podpytaj w TRENING-u. pozdro