Keither
06-03-08, 16:48
cześć :D mam 14 lat cwicze powaznie od niedawna ... moja waga to 52 kg przy 165 cm wzrostu :P juz mam plan co do niektorych posilkow ale nadal nie wiem jak uzupelnic diete ... a wiec :
śniadanie 6:00-6:30
omlet z 3 jaj + pol szklanki platkow owsianych + ewentualnie pare rodzynkow
oliwa z oliwek lyzeczka
2 śniadanie 10:00-11:00
kanapka lub dwie z jakas wedlina z filetu z piersi kurczaka i tyle ile sie zmiesci twarogu chudego
obiad 14:00-15:00
nie wiem co tutaj wpisac ... zazwyczaj jakis obiad zrobiony przez mamuske ale rzadko sie zdarza dlatego zwykle kanapki ... licze ze ktos mi poradzi co tu wlozyc ;p
trening 17:30 - 19:00
po treningu moge sobie owsianke zrobic ... mleka i platkow owsianych daje na oko
kolacja ... godziny nie znam bo roznie chodze spac
oliwa z oliwek lyzeczka
ziarka slonecznika pare gramow wyluskam
no i nastepne wolne miejsce w ktore nie wiem co wpisac moge serek wiejski ale nie wiem czy sie oplaca
cwicze 4 razy w tygodniu ... srednio intensywnie oraz slaby sprzet ... ekspander i hantle 6 i 8 kg praca siedzaca ... wiadomo ... szkola
jakoze teraz powaznie bardziej mysle nad cwiczeniem i wyrzezbieniem sie dlatego chce z dieta ruszyc ... uwazam ze jestem dosc gruby ale ja sie nie znam ... jak narazie nie widze zadnych efektow z tych moich cwiczen foty moze kiedys wrzuce ale ja wygladam bardziej jak tluscioch niz lekko wypakowany koles
nie wiem poprostu jak sie zmobilizowac do pracy poprostu nie wierze ze cwiczenia cos mi dadza :/ z takim wyposazeniem to i chyba ta dieta nie ma sensu :/ mam nadzieje ze skomentujecie te moje wypociny
pozdrowienia koksy :P
śniadanie 6:00-6:30
omlet z 3 jaj + pol szklanki platkow owsianych + ewentualnie pare rodzynkow
oliwa z oliwek lyzeczka
2 śniadanie 10:00-11:00
kanapka lub dwie z jakas wedlina z filetu z piersi kurczaka i tyle ile sie zmiesci twarogu chudego
obiad 14:00-15:00
nie wiem co tutaj wpisac ... zazwyczaj jakis obiad zrobiony przez mamuske ale rzadko sie zdarza dlatego zwykle kanapki ... licze ze ktos mi poradzi co tu wlozyc ;p
trening 17:30 - 19:00
po treningu moge sobie owsianke zrobic ... mleka i platkow owsianych daje na oko
kolacja ... godziny nie znam bo roznie chodze spac
oliwa z oliwek lyzeczka
ziarka slonecznika pare gramow wyluskam
no i nastepne wolne miejsce w ktore nie wiem co wpisac moge serek wiejski ale nie wiem czy sie oplaca
cwicze 4 razy w tygodniu ... srednio intensywnie oraz slaby sprzet ... ekspander i hantle 6 i 8 kg praca siedzaca ... wiadomo ... szkola
jakoze teraz powaznie bardziej mysle nad cwiczeniem i wyrzezbieniem sie dlatego chce z dieta ruszyc ... uwazam ze jestem dosc gruby ale ja sie nie znam ... jak narazie nie widze zadnych efektow z tych moich cwiczen foty moze kiedys wrzuce ale ja wygladam bardziej jak tluscioch niz lekko wypakowany koles
nie wiem poprostu jak sie zmobilizowac do pracy poprostu nie wierze ze cwiczenia cos mi dadza :/ z takim wyposazeniem to i chyba ta dieta nie ma sensu :/ mam nadzieje ze skomentujecie te moje wypociny
pozdrowienia koksy :P