mudzio
06-03-08, 16:10
Na poczatek chiałbym zaznaczyc ze nigdy nie zajmowałem się kulturystyka na poważnie ... raczej tak rekreacyjnie wiec mam nikłe doświadczenie w tych sprawach...
Sytuacja przedstawia sie nastepujaco mam 196cm wzrostu waze ponad 134kg wiec ze tak powiem jestem małym cielaczkiem ^_^. Od jakiegos czasu nosze sie z zamiarem zrzucenia tego sadła . Czytałem trochę forum i znalazłem kilka porad odnoścnie diety i cwiczen redukcyjnych. Niestety 3lata temu mialem powazna kontuzje barku i ma on tedendencje do wypadania w dziwnych sytuacjach ... i teraz kilka pytań odnośnie diety i treningu.
1. W przypadku cwiczen na redukcje zaleca sie zwiekszanie ciezarow co jakis czas :) . Probleme dla mnie jest fakt ze branie wiecej niz 20kg na klate jest dla mnie niebezpieczne z powodu tego barku (czuje takie dziwne luzy :) nie wiem jak to określic) ... czy zastepowanie ciezaru wieksza ilośćią powtórzen da te same efekkty?
2. Czytałem tez na temat środków regenerujacych stawy i chrząstki niektórzy polecają środki oparte na glutamine która z kolei pomaga przybrać na masie wiec wykliczała by trening na redukcje :P.... Moze ktoś mogłby podać mi jakiś dobry srodek pomagajacy w rechabilitacji tego barku ..
3. Czy stosowanie samego chromu pomaga zachamowac łaknienie czy np warto go wspierac jakims "kwasem jabłkowym "(chyba tak to sie nazywa) lub czyms podobnym
4. I ostatnie pytanie do ludzi którzy przechodzili przez diete redukcyjna .... Czy zmniejszanie weglowodanow a zwiekszanie bialek powoduje po
zakonczeniu diety ostry efekt jojo??
z góry dzięki za wszystkie rady :)
Sytuacja przedstawia sie nastepujaco mam 196cm wzrostu waze ponad 134kg wiec ze tak powiem jestem małym cielaczkiem ^_^. Od jakiegos czasu nosze sie z zamiarem zrzucenia tego sadła . Czytałem trochę forum i znalazłem kilka porad odnoścnie diety i cwiczen redukcyjnych. Niestety 3lata temu mialem powazna kontuzje barku i ma on tedendencje do wypadania w dziwnych sytuacjach ... i teraz kilka pytań odnośnie diety i treningu.
1. W przypadku cwiczen na redukcje zaleca sie zwiekszanie ciezarow co jakis czas :) . Probleme dla mnie jest fakt ze branie wiecej niz 20kg na klate jest dla mnie niebezpieczne z powodu tego barku (czuje takie dziwne luzy :) nie wiem jak to określic) ... czy zastepowanie ciezaru wieksza ilośćią powtórzen da te same efekkty?
2. Czytałem tez na temat środków regenerujacych stawy i chrząstki niektórzy polecają środki oparte na glutamine która z kolei pomaga przybrać na masie wiec wykliczała by trening na redukcje :P.... Moze ktoś mogłby podać mi jakiś dobry srodek pomagajacy w rechabilitacji tego barku ..
3. Czy stosowanie samego chromu pomaga zachamowac łaknienie czy np warto go wspierac jakims "kwasem jabłkowym "(chyba tak to sie nazywa) lub czyms podobnym
4. I ostatnie pytanie do ludzi którzy przechodzili przez diete redukcyjna .... Czy zmniejszanie weglowodanow a zwiekszanie bialek powoduje po
zakonczeniu diety ostry efekt jojo??
z góry dzięki za wszystkie rady :)