everard
06-03-08, 14:13
Witam! Ulozylem inna dietke mam nadzieje ze o wiele lepsza bedzie :P prosze o krytyke i pomoc co zmienic. Mim celem jest nie oblanie sie tluszczykiem cwicze 3 ,4 razy w tygodniu wzrost 182 waga 88kg
POSILEK 1
30g płatków śniadaniowych z mlekiem + 2 parowki
POSILEK 2
2 kanapki z serem i szynką z indyka + jogurt 0% duzy
POSILEK 3
2 piersi z kurczaka + 100g ryzu + salatka
TRENING
POSILEK 4
20g bialka(z gainera) + serek wiejski
POSILEK 5
2 parowki + 2 szkalnki maslanki
Po tej dietce oczekuje ze utrzymam taka mase dluzszy czas bo niechce z niej zejsc ani (co gorsze) oblac sie wiecej tluszczykiem. Prosze o pomoc do dodac co odjac. Z gory dzieki. (Za wszelka dobra pomoc beda SOGi)
POSILEK 1
30g płatków śniadaniowych z mlekiem + 2 parowki
POSILEK 2
2 kanapki z serem i szynką z indyka + jogurt 0% duzy
POSILEK 3
2 piersi z kurczaka + 100g ryzu + salatka
TRENING
POSILEK 4
20g bialka(z gainera) + serek wiejski
POSILEK 5
2 parowki + 2 szkalnki maslanki
Po tej dietce oczekuje ze utrzymam taka mase dluzszy czas bo niechce z niej zejsc ani (co gorsze) oblac sie wiecej tluszczykiem. Prosze o pomoc do dodac co odjac. Z gory dzieki. (Za wszelka dobra pomoc beda SOGi)