Zobacz pełną wersję : gainer czy białko +kreta?
Nie wiem czy mam kupić gainera(ale widze ze mam juz przytylem troche wiec nie wiem czy warto) czy odzywke bialkowa+kreatyna jakas?. Pytanko- jaka byla by roznica jesli bym wzial gainera np. TrecMagnum od odzywyki WPcOstrowia80+kreta?
NIKOLIS 168
06-03-08, 14:47
Na razie to dobry trening plus dieta ewentualnie gainer. Na kreatyny itp. jeszcze przyjdzie czas;)
Magnum ma w sobie kreatyną 4g/100g więc lepiej wybierz inny.
Najpierw napisz jaką masz dietę, a jeśli jej nie masz to zacznij od niej.
... bo po co marnowac wątrobę na chemi...
Jaką mam dieta?
Na śniadanie ser w kostce/mieso o zawartosci 25g bialka z chlebem razowym
w szkole 8 kawalkow chleba z wedlina, jablko
na obiad mieso,ziemniaki,sorowka
kolacja- chleb z serem/miesem ok 20g bialka/jogurt/jablko
Oraz miedzy posilkami jakis baton niekiedy
NIKOLIS 168
06-03-08, 21:27
To lipa nie dieta...taka to miałem jak nie wiedziałem co to siłka xD
Przeczytaj cos w podwieszonych w dziale dieta bo Twoja dieta ani do rzezby nie podobna ani do masy:) Popatrz...
gainer - bialko
to dla innych ludzi suple
Czyli dieta oparta na chlebie :) Stanowczo za mało w niej mięsa i ogólnie białka.
Waze 70 czyli powinienem spozywac 70g bialka a jesli spozywam np. 35 lub 40. A jesli bede spozywal okolo 50g biala w serze bialym dziennie? A przy okazji nie chce zakładać nowego tematu co sądzicie o tym (http://www.allegro.pl/item319778847_activita_massive_gainer_3kg_szejker_ gratis_77zl.html)
jesli wazysz 70 kg to powinienes dziennie zjadac 140 g białka 2g/kg masy ciała
A gdzies na jakims innym forum kulturystycznym pisalo ze wlasnie tle potrzeba, nie pamietam nazwy. To ca ja bym musil jesc zeby tyle bialka dziennie dostarczac organizmowi.
jajka mieso z kury, tunczyk, serek wiejski, twarozek. Troche tego jest;]
dokładnie jak wyzej kurczak ryby sery białe itp.
Street Fighter
08-03-08, 14:45
Sory za offropika ale ile trzeba białka węgli i tłuszczy przy wadze 85kg i treningu na mase?
Rozmawiamy o suplach/odżywkach, czy o twarożkach?