Zobacz pełną wersję : Proszę o radę
Koledzy, proszę o pomoc.
Mam 183 cm. wzrostu, ważę 94 kg.
Chciałbym zrzucić brzuch, podbudować ręce (biceps, triceps), barki i nie stracić na wadze.
Jakie odżywki kupić?
HMB? Kreatyne?
Pozdrawiam
HMB jest drogie i trzeba stosować ok 3 miechów żeby zobaczyć jak działa. Na początku trening i dieta. Możesz pływać, biegać, jeździć na rowerze i bedzie dobrze:)
ewentualnie jakis spalacz delikatny i białko by zabezpieczyc miesnie :) trening uluz sobie i dodaj do nich areoby wlasnie dobrze jak bys dozucil basen a na brzuch mozesz sobie kupic pas neopranowy moze to smieszne ale to naprawde dziala
dobry trening i dieta wystarczy dodac mozesz a6w, poza tym uzupelnij profil i napisz czy brales juz jakies suple, jak nie cwiczysz ponad pol roku to na krete zawczesnie
NIKOLIS 168
06-03-08, 14:41
Białko + TSE (Thermo speed extreme) dieta trening na rzezbe, A6W, rower, basen, bieganie.