Zobacz pełną wersję : dieta pomocy
rafalkomando
20-07-06, 16:34
pomużcie mam 58 kg i wzrostu 172 cel masa starz 1,5 roku z przerwam9 ułużcie mi dieze zależy mi prosze :arrow: :arrow: :arrow: :oops: :arrow: :neutral:
przeczytaj to:
http://e-kulturystyka.info/viewtopic.php?t=448
http://e-kulturystyka.info/viewtopic.php?t=258
http://e-kulturystyka.info/viewtopic.php?t=78&view=newest
http://e-kulturystyka.info/viewtopic.php?t=456
masz bardzo proste zadanie przy takiej wadze lapanie masy to pestka
rafalkomando
20-07-06, 20:55
dzięki stary na bank sie przyda tylko nie wiem czy bendą efekty :shock: :roll:
rafalkomando
20-07-06, 21:28
eszce jedno do was drodze kiedy i jak stosowac krete przed czy po?? prosze o odpowiec więcej na temat przed treningiem prosze wady i zalety :hyhy:
od kreatyny dzial suplementacja
rafalkomando
21-07-06, 12:47
a co najlepiej jesc przed i po treningu i jakie odstępy między treningiem a posiłkiem po i przed??
przed treningiem najlepiej węglowodany żebyś miał energię podczas treningu
posiłek przed treningowy tak około godzinę półtora przed treningiem
a po również węgle i białko no i najlepiej żebyś się zmieścił w 40 do 60 min po treningu
rafalkomando
21-07-06, 13:32
dzięki sławo jestes spox gosc teraz to wiem a na noc tynczyk jest dobry??
rafalkomando
21-07-06, 21:04
jeszce jedno a twarug wiejski dobry?? kiedy najlepiej białko jesc zaraz po czy na noc?? :lol:
[ Dodano: 2006-07-22, 19:37 ]
??
[ Dodano: 2006-07-25, 16:32 ]
witam ponownie po paru dnia wiecie co własnie byłem w chiper markecie i znalazłem tunczyka c o ma 52 białka na 100gram cos dobrego??
:lol: :lol: :lol: