ja ;/

[xshyvy]

czesc... chcialbym Was prosic o ocene oraz o jakies rady nad czym jeszcze powinienem popracowac, co postarac sie zmienic...
dla wyjasnienia... mam 188 cm wzrostu, zaczalem cwiczyc w listopadzie 2007 roku, wazylem wtedy 67 kg, do wakacji przytylem juz do 80 kg, wtedy nastapila 3 miesieczna przerwa i od pazdziernika znowu cwicze 4xtyg, nie wazylem sie ostatnio ale watpie zeby cos sie zmienilo bo strasznie trudno jest mi teraz przytyc... wymiarow nie znam ale sucho;/ pozdrawiam
oto moje foty:
http://www.imagic.pl/public/pview/120916/DSC00138.JPG
http://www.imagic.pl/public/pview/120880/DSC00151.JPG
http://www.imagic.pl/public/pview/120881/DSC00155.JPG
http://www.imagic.pl/public/pview/120882/DSC00156.JPG
http://www.imagic.pl/public/pview/120883/DSC00159.JPG
http://www.imagic.pl/public/pview/120884/DSC00167.JPG
http://www.imagic.pl/public/pview/120885/DSC00168.JPG

[noiser]

klatka calkiem w porzadku. Plecy male, bic nie za wielki. Ale i tak SOGas

[Paluch]

Jeszcze dluga droga przed Toba... Diete masz?

[xshyvy]

hm staram sie nie byc glodnym i taka jest moja dieta lol, ogolnie staram sie wybierac jedzenie z duza iloscia bialka/wegli tyle ze praca + szkola troche mnie ograniczaja... teraz jade na kreatynie, wczesniej jak jadlem gainery mialem jakas tam niby diete.. ogolnie nie ma mi kto gotowac wiec tu lezy spory problem haaha :D

[Street Fighter]

Wyglądam podobnie :P Tylko plecy większe i bicho no i tego sadła na brzuchu nie mam tylko kratka fajna ;) a no i kaptury mniejsze masz 188 ja 190 :P staż podobny :P

[Paluch]

bez diety nie urosniesz...

gotowac mozesz sobie sam... ugotowac makaron i "posadzic jajko" kazdy idiota potrafi. To samo wrzucic torebke ryzu do gotujacej sie wody, posypac sola i przyprawa do kurczaka KAMIS piers z kurczaka, i polozyc na patelnie z oliwa.

Zapraszam do dzialu dieta.

[Deathbreaker]

Na oliwie się nie smaży bo traci dużo własciwości odzywczych , oliwę to na zimno np.
do sałatek , z twarogiem wymieszać itp. , ale nie na gorącą patelnię.

[lo3]

tylko na oliwie sie smarzy

[lo3]

męcz brzuch ! ogólnie widac, ze cwiczone

[xshyvy]

brzuch robie z pol roku mam tam eleganckie miesnie bo czuje:D tyle ze pod tym tluszczem nic nie widac;< ale i tak brzuch sie poprawil, nie wiem tylko jak pocisnac z tym tluszczem bo on tu zawsze chyba bedzie... ogolnie dziekuje za rady:p

[lo3]

bigamy :D

[xshyvy]

tja tylko nie to :D nie ma jakichs lzejszych sposobow?.. co do kapturow to cwicze je 4 x w tyg (2x sztrugsy 5 serii x 20- 80 kg + 2 x podciaganie sztangi do szyji 5 x 10 x 40kg) a rezultaty marne... kolega mial ogromne kaptury i mowil ze nawet ich nie cwiczyl... czemu tak jest?

[Piotroszka]

genetyka bym powiedział...

[Paluch]

Masa na razie, na spalanie przyjdzie czas...

Co do oliwy to smaŻymy tylko na niej, traci troche wartosci, ale bez przesady... nawet po smazeniu jest zdrowym i wartosciowym produktem...