Zobacz pełną wersję : Nasze cele...
Wypisujemy sobie tutaj nasze cele(związane z siłownią), które chcemy osiągnąc w określonym czasie.
Np. 180kg na klate do wakacji lub 32 w bicu do końca maja itp.
w ciagu pierwszego cyklu na krecie + trening silowy moim celem jest zwiekszenie maxa na klate (marzy mi sie dosc duzo bo kolo 115kg (obecnie 95kg)) jak bedzie to sie okarze :D
SOG za pomyslowy temat ;)
Aha, zapomniałem dodać.
Po wyznaczonym przez nas czasie piszemy czy udało nam się zrealizować dany cel.
(Cytujemy wcześniejszą wypowiedź i piszemy o efektach.)
do 1 kwietnia 42 w bicu (jest 41)
w zasadzie to co sobie zaplanowalem osiagnalem musze nowe cele sobie dac bo inaczej lipa:)
do wakacji troche masy, ale przede wszystkim musze zrobic cos z gorna czescia klatki piersiowej bo jest slaba,
ja mam plany ze do wakacji 38 cm w łapie i 120 kg na klatke:D
p.s jak bede cwiczył systematycznie do konca to nie widze problemów no ale...:D:P
Ja chcem do wakacji przytyc do 80 :D no i na klate brac 100 ++ :P
oho 16 kg powodzenia ci zycze:P i calej reszczie rowniez
100 kg na klate juz nieduzo brakuje
Deathbreaker
06-03-08, 15:49
Do wakacji 38 w bicku chcę mieć (jest narazie tylko 35). Oczywiście jadę na sucho i 38 do wakacji na sucho bez niczego ma się rozumieć.
120 na klatę i schudnąć z 10 kg
Do końca wakacji chcę zwalić reszty samary i z 43 cm w łapie zrobić 45 cm, oraz nabrać trochę szybkości i kondycji.
Huhu...do konca wakacji:
szpagat (znowu...bo dluga przerwa byla)
na klate - 100kg (plaska lawka)
bic - 38 (narazie 32....)
klata - 110 (100)
brzuch - 69 xD (75)
No i rzezba :D
hmmm do wakacji dojśc do dawnej formy i przytyc z 4 kg.
To teraz kolej na mnie.
Do czerwca priorytet na ramiona - mój słaby punkt - dobić 20mm.
Poprawić górę klatki i wycisnąć 110kg 7 razy :)
No i kratka:p
hmmm... no to w bicku 38cm(jest 35,5cm), wyciskanie na klate 110kg:) no i krata oczywiście:)
Tylko tu są nasze cele jakby co, a nie marzenia:p
Zamienić tłuszczyk w czystą mase mięśniową, lekka kratka na brzuchu no i ogólnie swój wygląd poprawić do początku wakacji.
Przecież mówiłem, że "cele", a nie "marzenia"... ale ok.
no taki cel sobie postawiłem:) i postaram sie go wykonać!
Takich rzeczy nawet w Erze nie ma. Ja radze Ci poczytać co nieco.
40 cm obwód ramienia do konca tego roku. Narazie jest 36.
Tylko tu są nasze cele jakby co, a nie marzenia:p
to jest cel który się spełni bo do tego ostro dąże:P
OK trzymam kciuki :)
dzięki:) napewno się przydadzą:) pozdro
ja do wakacji 30 cm w bicu (jest 28,5) i ładna masa :P
Deathbreaker
16-03-08, 22:35
No i zapomniałem dodać ,że w pasie jakieś 77 i kratka na brzuchu widoczna (do wakacji:) Narazie w pasie 84 :P
karol trudno miec 30 i ładna mase:D:P
tzn chodzi mi ze 30 cm to chudo:D nie mierz tak nisko...1,5 cm na poczatku cwiczen to sie robi w miesiac- dwa:D
Do wakacji :
Łapka z 34-35 cm (jest 32,5 gdzieś)
Klata - tak z 70-75 kg (na raz)
No i trochę brzuszek poprawić, ażeby kratka się trochę pokazała :D