mistix
04-03-08, 17:53
Wiek: 18
Waga: 85 kg
Wzrost: 192 cm
Płeć: M
Cel: Masa, masa, masa
Typ budowy: Ekto
Aktywność fizyczna: treningi 4 x w tygodniu
Suplementacja: Aktualnie nic
1 posiłek:
Płatki owsiane na mleku
Banan
2 posiłek (w szkole):
Chleb żytki pełnoziarnisty
Szynka, ser, pomidor, ogórek
(6 kanapek zwykle do szkoły)
3 posiłek:
Ziemniaki
Pierś z kurczaka lub kotlek z jajek (??)
GAINER
4 posiłek przed treningowy:
Ryż biały lub brązowy
Tuńczyk
5 posiłek po treningowy:
a) Odrazu po: banany
b) GAINER
c) 45 min po: Chleb żytki pełnoziarnisty, Szynka, ser, pomidor, ogórek
6 posiłek przed snem:
Twaróg + dojdzie teraz białko
Teraz pare pytań:
1 - Orzechy, pestki dyni, słonecznik łuskany najlepiej dołożyć do śniadania?
2 - Gdzie wrzucić jajka ? Dodam, ze "nie moge" spożywać ich razem z płatkami na mleku bo mój organizm nie znosi tego najlepiej i moge byc nieprzyjemny dla otoczenia :):)
3 - Posiłek potreningowy - może tak byc ? W praktyce to wygląda tak, przychodze do szatni, jem banana, i po jakimś czasie przed pójściem pod prysznic piłbym gainera, potem po prysznicu kanapki. Może tak byc?
Waga: 85 kg
Wzrost: 192 cm
Płeć: M
Cel: Masa, masa, masa
Typ budowy: Ekto
Aktywność fizyczna: treningi 4 x w tygodniu
Suplementacja: Aktualnie nic
1 posiłek:
Płatki owsiane na mleku
Banan
2 posiłek (w szkole):
Chleb żytki pełnoziarnisty
Szynka, ser, pomidor, ogórek
(6 kanapek zwykle do szkoły)
3 posiłek:
Ziemniaki
Pierś z kurczaka lub kotlek z jajek (??)
GAINER
4 posiłek przed treningowy:
Ryż biały lub brązowy
Tuńczyk
5 posiłek po treningowy:
a) Odrazu po: banany
b) GAINER
c) 45 min po: Chleb żytki pełnoziarnisty, Szynka, ser, pomidor, ogórek
6 posiłek przed snem:
Twaróg + dojdzie teraz białko
Teraz pare pytań:
1 - Orzechy, pestki dyni, słonecznik łuskany najlepiej dołożyć do śniadania?
2 - Gdzie wrzucić jajka ? Dodam, ze "nie moge" spożywać ich razem z płatkami na mleku bo mój organizm nie znosi tego najlepiej i moge byc nieprzyjemny dla otoczenia :):)
3 - Posiłek potreningowy - może tak byc ? W praktyce to wygląda tak, przychodze do szatni, jem banana, i po jakimś czasie przed pójściem pod prysznic piłbym gainera, potem po prysznicu kanapki. Może tak byc?