Zobacz pełną wersję : jakie ćwiczenia na motyla??
witam. jakie polecacie ćwiczenia na motyla??
Na motyla unoszenie rąk z hantlami. Najpierw rece wzdłuż (dobrze napisalem :D ?) tułownia i podnosimy je tak aby w efekcje końcowym były na wysokości barków albo troszke niżej roznowlegle do podloża.To jedyne cwiczenie jakie znam :)
Na motyla unoszenie rąk z hantlami. Najpierw rece wzdłuż (dobrze napisalem :D ?) tułownia i podnosimy je tak aby w efekcje końcowym były na wysokości barków albo troszke niżej roznowlegle do podloża.To jedyne cwiczenie jakie znam :)
dzienx apo bokach czy przed siebie??
kamileks18
04-03-08, 15:08
Najlepsze jest podciaganie.... tam pracuja bardzo motyle, barki i do tego jeszcze plecy a jak jeszcez nie wymienilem jakies partioi miesniowej to sie wcale nie zdziwie... moze jescze tez nawet pracuje gorna czesc klaty... pozdrawiam
Najlepsze jest podciaganie.... tam pracuja bardzo motyle, barki i do tego jeszcze plecy a jak jeszcez nie wymienilem jakies partioi miesniowej to sie wcale nie zdziwie... moze jescze tez nawet pracuje gorna czesc klaty... pozdrawiam
podciąganie podchwytem czy nachwytm i szeroko czy wąsko??
Najlepsze wg mnie podciąganie na drążku i wiosłowanie sztangą i sztangielką !!!
LeBron23LBJ
04-03-08, 16:38
polecam podciąganie szeroko na drążku do klaty lub do karku, wiosłowanie podchwytem sztange, i ściąganie szerokim nachwytem drążka wyciągu.
Plecy to podstawa
Podciaganie nachwytem na drazku najlepiej za kark jak dasz rade, Sciaganie wyciagu gornego za kark i wioslowanie z hantla(tylko trzeba je dobrze wykonywac na prostym kregoslupie izolowac )
Co to mojej wypowiedzi to po bokach..