rrrt22
04-03-08, 09:51
siema znalazlem w necie taka gotowa dietke i czy ona jest dobra ?
jesli jest dobra , to czym mozna zastapic twaróg chudy ? )
Dieta redukcyjna - 85kg, 1700 kcal
¶niadanie ( 7.00-8.00 )
- płatki owsiane na wodzie 100g
( 50g musli z owocami )
( 200ml soku owocowego )
- 5 białek jaja kurzego
( 100g twarogu chudego, puszka tuńczyka )
b: 33 t: 7 w: 85 kcal: 525
drugie ¶niadanie ( 10.30-11.30 )
- twaróg chudy 150g
- warzywa
- 2 duże banany
b: 31 t: 1 w: 40 kcal: 292
obiad ( 16.00-17.00 )
- ryż paraboliczny 100g
- pier¶ z kurczaka 100g
- surówka
b: 28 t: 1 w: 80 kcal: 424
trening ( 18.00-19.30 )
posiłek potreningowy ( 20.00 )
- ryż paraboliczny 50g
- pier¶ z kurczaka 100g
- surówka
b: 25 t: 1 w: 40 kcal: 272
kolcja ( 22.00-23.00 )
- twaróg chudy 150g
b: 30 t: 1 w: 5 kcal : 140
jesli jest dobra , to czym mozna zastapic twaróg chudy ? )
Dieta redukcyjna - 85kg, 1700 kcal
¶niadanie ( 7.00-8.00 )
- płatki owsiane na wodzie 100g
( 50g musli z owocami )
( 200ml soku owocowego )
- 5 białek jaja kurzego
( 100g twarogu chudego, puszka tuńczyka )
b: 33 t: 7 w: 85 kcal: 525
drugie ¶niadanie ( 10.30-11.30 )
- twaróg chudy 150g
- warzywa
- 2 duże banany
b: 31 t: 1 w: 40 kcal: 292
obiad ( 16.00-17.00 )
- ryż paraboliczny 100g
- pier¶ z kurczaka 100g
- surówka
b: 28 t: 1 w: 80 kcal: 424
trening ( 18.00-19.30 )
posiłek potreningowy ( 20.00 )
- ryż paraboliczny 50g
- pier¶ z kurczaka 100g
- surówka
b: 25 t: 1 w: 40 kcal: 272
kolcja ( 22.00-23.00 )
- twaróg chudy 150g
b: 30 t: 1 w: 5 kcal : 140