Alex89
03-03-08, 15:23
Dzien1:
-Klatka i Trizeps i Ramiona:
-Wyciskanie na lawce
-Trizeps Wyciąg-linka w dół
-Wyciskanie sztangi za głowe
Dzien2:
-Biceps i Plecy
-Podnoszenie Hantli
-Wyciąg-rączki do klaty
-Podciąganie sztangi do brody
Dzien3:
-Nogi i Brzuch:
-Bieganie na tasmie
-Wyciskanie Nogami
-Brzuszki
Dzien4:
-Odpoczywam
Dzien5:
To samo co w 1.Dzien
Dzien6:
To samo co w 2.Dzien
Dzien7:
To samo co w 3.Dzien
itd..........
Jest tem Plan w porzadku? Jak nie prosze o lepszy plan !! Dziekuje juz teraz za odpowiedzi!!!
-Klatka i Trizeps i Ramiona:
-Wyciskanie na lawce
-Trizeps Wyciąg-linka w dół
-Wyciskanie sztangi za głowe
Dzien2:
-Biceps i Plecy
-Podnoszenie Hantli
-Wyciąg-rączki do klaty
-Podciąganie sztangi do brody
Dzien3:
-Nogi i Brzuch:
-Bieganie na tasmie
-Wyciskanie Nogami
-Brzuszki
Dzien4:
-Odpoczywam
Dzien5:
To samo co w 1.Dzien
Dzien6:
To samo co w 2.Dzien
Dzien7:
To samo co w 3.Dzien
itd..........
Jest tem Plan w porzadku? Jak nie prosze o lepszy plan !! Dziekuje juz teraz za odpowiedzi!!!