Zobacz pełną wersję : Wyrzeźbiona klatka
Otóż mam takie pytanie. Chciałbym dobrze wyrzeźbić górę klatki piersiowej, macie jakieś rady? Robie wyciskanie na skosie sztangi i hantelek (oczywiscie robie tez wyciskanie płaskie, ale chodzi mi tu o górę klaty), ale nie widze jakos efektów... Mógłby ktoś mi pomóc?
podaj swój staż :) jeśli ćwiczyć 2 miesiące to nie zobaczysz olbrzymich efektów wszystko przyjdzie z czasem :) ale podaj staż ile ćwiczysz na siłowni i najlepiej swoją fotke aby można bylo zobaczyć ... ;]
w tym temacie znajdziesz jak ćwiczyć klatkę ;
http://e-kulturystyka.info/showthread.php?t=3733
pzdr.
Z tego co wiew, to profil mam wypełniony, wiec wystarczy rzucić okiem :D No ale dla leniwych: ćwicze ok 24 miesiące, na dodatek bez supli :P Fotek nie mam, wiec nie wrzuce. Ale ogólnie no góra klata nie chce iśc, nie wiem czemu... ;/ Masy jest troche, nie narzekam :D Co radzicie?
hntlami wyciskanie na skosie, hantalmi rozpietki na skosie
tak jak kolega mowi, musisz wyciskać na skośnej i rozpiętki tez na skosnej.
Wstaw tez zdjęcie swojej klaty, bo cos mi tu nie pasuje ze cwiczysz 2 lata a nie masz efektów. Pozdro