Zobacz pełną wersję : kreatyna a bialko
Witam,mam pytanie odnosnie suplementacji.moge bezposrednio po treningu brac kreatyne i bialko?? czy raczej bialko w jakims odstepie..
ja zawsze biore kreatyne a po 20 in bialko
ale czytajac ostatnie wyniki badan wynika ze korzystnie jest brac kreatyne od razu po treningu z miksem bialka i wegli
ja tu czegos czasem nie rozumiem... Masz tyle sogów tyle czasu siedziesz na forum i nie wiesz czy kreatyne mozna brac razem z białkiem.... smiech
Mozesz , dlaczego niby nie
Mozesz , dlaczego niby nie
brawo !! <lol> hahahaha
Nie wiesz ze to spowolni wchłanianie kreatyny?
NIKOLIS 168
03-03-08, 20:13
hehe tyle sogów i nie wie o lol:O Białko zawsze w pewnym odstepie czasu po krecie np krete bierz po treningu a białko a za jakies 30minu. Panowie to powinien byc temat dla zielonych xD Pozdro <haha>
pablo91prg
03-03-08, 21:37
ja dostałem kiedys rade(tak, tak na tym forum), iż po treningu mozesz smiało zjesc białko\gainer razem z kreata bo organizm wszystko wchlania jak gabka (po treSingu).
jakby co to skorygujcie
nie ejstem moze jakims specjalista ale sadze ze to niema nic do siebie kreatyne bierzesz a bialko to jest poprostu na diete...gainerka mozna jest non stop
m@bi,NIKOLIS 168 - i co w zwiazku z tym ??? nie moge sie juz o nic spytac??? :O nigdy nie bralem odzywek i sie poprostu nie znam na tym,troche poczytalem,ale wole sie upewnic,,,
bierz krete zaraz po treningu a bialeczko po jakis 20-25 minutach bo tak jak kolega wyzej napisal gdy bierze sie krete z bialkeim to wolniej sie wchalnia. A po zatym jakby brac bialeczko po treningu to pujdzie ono na regeneracje sil itp wiec najlepiej jakies weglowodany wziasc a potem bialeczki.
NIKOLIS 168
04-03-08, 14:05
dobra luzzz tylko mnie troche zadziwiło ze taka osoba nie wie prostych rzeczy. Ale nie wazne jak mowiłem kreta po treningu a 20-30minut pozniej białko.
no wlasnie wlasnie tak bedzie chyba najlepiej...
bialko moze byc i 40 min po treningu, ale waznejsze sa wegle do 30 min po treningu