Bodzio89
02-03-08, 15:31
Mam 19 lat, 183cm i 84 kg.
Mój sprzęt: mały atlas - http://www.decathlon.com.pl/PL/product_6558687-10520851/ , 2 hantle i sprężyna.
Dziennie mogę spędzać do 40 min, w każdy dzień w tygodniu.
Zależy mi żeby do końca maja nabrać siły i rozbudować mięśnie, a w ciągu czerwca zacząć spalanie tłuszczu z mięśni (wyrzeźbić), mój problem to fałd tłuszczu na brzuchu reszta jest okey
Jakie ćwiczenia wykonywać? W jakie dni i w jakich seriach? Co jeść (w pierwszym i drugim okresie)? Jak zrobić żeby spalić tłuszcz z brzucha a zostawić na karku, nie tracąc na mięśniach?
Mój sprzęt: mały atlas - http://www.decathlon.com.pl/PL/product_6558687-10520851/ , 2 hantle i sprężyna.
Dziennie mogę spędzać do 40 min, w każdy dzień w tygodniu.
Zależy mi żeby do końca maja nabrać siły i rozbudować mięśnie, a w ciągu czerwca zacząć spalanie tłuszczu z mięśni (wyrzeźbić), mój problem to fałd tłuszczu na brzuchu reszta jest okey
Jakie ćwiczenia wykonywać? W jakie dni i w jakich seriach? Co jeść (w pierwszym i drugim okresie)? Jak zrobić żeby spalić tłuszcz z brzucha a zostawić na karku, nie tracąc na mięśniach?