Zobacz pełną wersję : Rozgrzewka przed cwiczeniami
Jakie robicie cwiczenia rozgrzewajace? Jakie polecacie ?
np przed robieniem rozpietek i pompek robie wymachy ramion, skreto-sklony i krazenia ramion a mimo to podczas robienia rozpietek czuje ze w barku mi cos chrupie..co zrobic?
robie rozgrzewke (albo jej nie robie;) ) wygladajaca tak samo jak cwiczenie tyle ze z obciazeniem w sam raz na rozgrzanie miesni i szybkie zrobienie kilkunastu machniec
ziomek ogólna rozgrzewke to rób np 7min na stepie albo a rowerku.
A przed cwiczeniami 2 serie cwiczenia z mniejszym (rozgrzewkowym) ciezarem
;)
VegetaSSJ3
02-03-08, 15:09
Witam no to ja ci przedstawie moja rozgrzewke trwa ona ok 20 min wiec tak wlanczam muze ostra i glosno przy sobie mam tigera i sacze go po trochu i zaczynam sie rozgrzewac czyli krazenia rammionami skolny przysiady podskoki czyli zamienik skakanki i po ok 20 min jesli czuje ze miesnie sa juz dosc rozgrzane to ide na silke do drugie pokoju nie am to jak miec silownie w domu