Zobacz pełną wersję : Sztanga czy sztangielki?
Od dłuższego czasu robię praktycznie wszystkie wyciskania( klatka barki) wyłącznie na sztandze. Wychodzę z założenia, że na sztangę można założyć większy ciężar i bardziej obciążyć mięsień. Może czas na sztangielki?
pozdro
Od dłuższego czasu robię praktycznie wszystkie wyciskania( klatka barki) wyłącznie na sztandze. Wychodzę z założenia, że na sztangę można założyć większy ciężar i bardziej obciążyć mięsień. Może czas na sztangielki?
pozdro
ooo... znawca potrzebuje rady:) no to trza ją udzielić:P sztangą rób tylko (jeżeli chodzi o klate) wyciskanie sztangi na ławce prostej i na skosie. a chantlami rób wypychanki(wyciskanie chantli na prostej i skosie) ćwiczenia masz w moim planie:P
a na barki rób wyciskanie sztangi zza głowy sztangą a chantlami wyciskanie chantli nad głowe... a wszystko będzie git:) pozdro
mozesz praktycznie wszystkie wyciskania sztanga zamienic na hantle w celyu wyrobienia dobrych nawykow technicznych. Ja teraz robie tylko tak, gdyz robienie hantalmi pomaga na lepsze wyczucie pracy miesnia
Gedziu wiem jak wygląda wyciskanie sztangielek Nie rozumiesz mnie, ja nie robie tak jak Ty 5 ćwiczeń na klatkę tylko 3, więc zamiast robić sztangą na skosie i prostej, w jednym ćwiczeniu zastosuję sztangielki. Na barki też nie robie 2 ćwiczeń wyciskania nad głowę, a tylko jedno, do tego unoszenie bokiem i w opadzie i koniec treningu.....
pozdro
ryniu - sog
trzeba konkretnie i na temat ;)
sztangielki bo jak robisz sztanga to jedna reka moze "nadrabiac" za druga. takze sztangielki. i na nie nie trzeba zakladac duzego ciezaru. sprobuj naprzyklad wyrownac swoj rekord zrobiony sztanga sztangielkami. nie ma szans bo sa bardziej wymagajace dla miesni