destroy
01-03-08, 21:32
Witam! Mam 15 lat. Od 6 tygodni ćwiczę. Na początek tak jak radziliście ogólnorozwojówkę. Ale minęły właśnie dni przeznaczone na nią więc chyba należy wziąć się bardziej profesjonalnie.
mam jakieś 177cm wzrostu i 66-70kg.
Nie jestem jednak tak silny za jakiego się miałem. Podczas ćwiczeń używałem 20KG łącznego obciążenia na sztangę i 2kg na hantelki. Wczoraj dałem sobie większy wycisk i nałożyłem na sztangę 30Kg. Co do budowy ciała to nie widać u mnie kości. Nie jestem chudy ani gruby. Co do diety. Nie używam specjalnej ale staram się jeść dużo rzeczy które powinienem. Np. jajka,tunczyk, kurczak itd.
Co do celów jakie chciałbym osiągnąć. Najbardziej zależy mi na rzeźbie chyba wiadomo jestem młody i jakoś chcę wyglądać zresztą jak każdy. Siła też by się przydała bo jednak jestem cieniuteńki wycisnę 50Kg może ze dwa razy wiec słabo strasznie.
Proszę o powiedzenie mi jak mam ćwiczyć teraz... fajnie by było jakby ktoś podrzucił jakiś plan. Co do przyrządów jakie posiadam w domu: gryf, hantle, ławeczka i 40Kg obciążeń. Dojdzie niedługo wykonany własnoręcznie (przez ojca) drążek do podciągania bo chyba jest niezbędny.
Aha co do rozkładu tygodnia to najlepiej 3 dni treningu na siłce. Jeden dzień jeżdżę na basen, a dwa dni mam treningi siatkówki.
Mile widziane wszystkie porady... rozwinięte wypowiedzi Was, którzy macie większe doświadczenie. Nie proszę głupie komety typu "słaby jesteś ja wyciskam ..."
mam jakieś 177cm wzrostu i 66-70kg.
Nie jestem jednak tak silny za jakiego się miałem. Podczas ćwiczeń używałem 20KG łącznego obciążenia na sztangę i 2kg na hantelki. Wczoraj dałem sobie większy wycisk i nałożyłem na sztangę 30Kg. Co do budowy ciała to nie widać u mnie kości. Nie jestem chudy ani gruby. Co do diety. Nie używam specjalnej ale staram się jeść dużo rzeczy które powinienem. Np. jajka,tunczyk, kurczak itd.
Co do celów jakie chciałbym osiągnąć. Najbardziej zależy mi na rzeźbie chyba wiadomo jestem młody i jakoś chcę wyglądać zresztą jak każdy. Siła też by się przydała bo jednak jestem cieniuteńki wycisnę 50Kg może ze dwa razy wiec słabo strasznie.
Proszę o powiedzenie mi jak mam ćwiczyć teraz... fajnie by było jakby ktoś podrzucił jakiś plan. Co do przyrządów jakie posiadam w domu: gryf, hantle, ławeczka i 40Kg obciążeń. Dojdzie niedługo wykonany własnoręcznie (przez ojca) drążek do podciągania bo chyba jest niezbędny.
Aha co do rozkładu tygodnia to najlepiej 3 dni treningu na siłce. Jeden dzień jeżdżę na basen, a dwa dni mam treningi siatkówki.
Mile widziane wszystkie porady... rozwinięte wypowiedzi Was, którzy macie większe doświadczenie. Nie proszę głupie komety typu "słaby jesteś ja wyciskam ..."